健身活动的三个重要部分的顺序是什么？

预备活动可分为一般预备活动和特殊预备活动。一般的热身活动主要是一些一般性的身体锻炼，主要包括跑步、踢腿、弯腰等。一般的热身活动可以提高整体代谢水平和大脑皮层的兴奋度，减少运动损伤的发生。热身活动的量和时间取决于体育锻炼的内容和量。因为健身的运动量小，热身活动量也比较少，时间不宜过长。否则不锻炼身体会很累。

基本活动的内容多种多样。一般有散步、慢跑、拉伸、轻松舞蹈、温和游戏等。但是，最初的活动应该与刚刚结束的运动项目相联系，特别是在参加赛跑、滑冰、自行车等比赛时。，到达终点后，必须继续前行一定距离，逐渐降低速度，然后做腿部屈伸和呼吸，以促进下肢血液快速回流心脏，防止脑贫血的发生。

扩展数据:

一般来说，整理活动以深呼吸运动和温和的全身运动为主。整理活动量不能太大，要逐渐轻，肌肉尽量放松。当你感觉到自己的呼吸和心跳都比较平稳的时候，其他的不舒服的感觉就会消失。

专家提醒，春运应尽可能充分热身。年轻人可以在运动前慢跑，锻炼脚踝和膝盖做准备。准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人应该选择慢走运动，然后做有氧运动。

参考资料:

百度百科-准备活动