瑜伽训练中谁能提供旁白或者催眠语言？

请仰面躺在垫子上，双脚分开约30厘米，脚尖微微向外，双手向身体两侧摊开，掌心向上，闭上眼睛，抛开一切杂念，不要去想此刻任何不相关的事情，只需静观呼吸。一旦你设定了这个姿势，请立即停止向身体外移动，除非我叫你动，否则你必须保持绝对安静。我会在下面说出你身体的每一部分。不管我讲哪一部分，你都要记在心里，感觉这一部分是放松的。请注意我的声音。一开始我会说得很慢，然后我会很快起来。我跟不上也不用担心。试着跟上我说的下一部分。尽量不要打瞌睡，保持警惕。我们从脚开始。放松脚的大脚趾，其他四个脚趾也在放松。放松脚背，放松脚跟，感觉脚底越来越重。放松脚踝和脚踝，放松小腿和小腿，感觉小腿和小腿柔软贴地，放松膝盖和膝盖，放松大腿上下左右两侧，放松臀部和臀部。因为放松，你感觉它们被重重地压在地上，放松腹部和腰部，感觉腹部越来越平坦。放松肋背，放松心肺，放松胸部，感觉胸部越来越丰满，告诉自己我是最漂亮最自信的，放松锁骨和脖子，感觉脖子上的皱纹一点点消失，放松肩膀，放下所有的压力和负担，放松上臂和腋窝，放松肘部、下臂、手腕、手掌和背部。放松你的拇指和其他四个手指。现在注意你的背部，放松你的下背部、中背部、上背部，以及整个脊柱和颈椎。感觉脊柱一段一段贴着地面，感觉后脑勺像羽毛一样飘离地面，放松头皮头发，放松额头和眉毛，舒展眉头，放松鼻子、眼睛和眼睛，放松嘴唇和牙齿。不。放松你的下巴和整张脸的肌肉。它通常背负着太多的压力和尊严。让他也放松一下，感受一下你脸上的微微发热。他在让你的皮肤变得白皙红润有光泽，让你的耳朵放松。现在你从头到脚，从上到下都很放松。你全身上下都充满了活力和能量，你抛弃了所有的烦恼和烦恼。因为放松，你的身体非常非常轻，像一片叶子。接下来我就讲几张图。不管我讲的是哪一个画面，你都要在脑子里想一想，看一看。从这一张到下一张，不要停留在任何一张图片上。蓝天上，两只白天鹅漂浮在水面上，轻轻地拍打着翅膀，水中的水波一圈又一圈地向远处荡漾。一只美丽的孔雀在翩翩起舞，仿佛在和你竞争。在江南烟雨蒙蒙的一座石拱桥上，一个穿着这种古装的姑娘款款向你走来。柔软的沙滩上，海水轻轻拍打着岩石，这是大海的歌声。一群海鸥飞过，仿佛在告诉你，你是最棒最幸福的天使。你没有烦恼和忧虑，你的内心充满了平静、喜悦、同情和放松。同时，你从心理上告诉自己，我没有睡着，我醒着，我在做瑜伽冥想放松。请慢慢恢复意识，活动手指和脚趾，双手前十指交叉举过头顶，脚跟下压，大量拉伸，慢慢睁开眼睛，转动眼睛，活动眼睛。然后身体向右转躺下慢慢坐起来。