减肥的话，一天的有氧运动总时长比较好~

如果你想减肥更快，身体素质更好，建议你改40到45，因为运动45分钟脂肪就会燃烧，每天坚持运动。我觉得你的运动强度还可以，(我比你更疯狂，我早上60，下午60，晚上30)如果你能在这个强度下坚持减肥，那就坚持下去。如果一天不减肥，说明你遇到了平台期。这个时候你就得加大运动量，保持均衡饮食。不能吃太多，不然你知道后果！此外，注意放松你锻炼的肌肉。让我们一起努力，祝你早日减肥成功！