向男人要一个月的减肥计划

最健康的锻炼方式:尤其是腰部，无论男女都是从腰部脂肪开始发胖的，所以每天坚持锻炼腰部。压腿要软到与压腿和侧压腿均匀，每轮不少于20次，最好2-3轮。压腿不仅能瘦腰，大腿和小腿也能得到瘦身锻炼。仰卧起坐20-30轮为2-3轮。晚上最好饭后运动2小时。晚上可以少吃主食，面食，喝素食汤，水果。

我就是这样瘦下来的！现在65KG，173CM

纯手！