现在是高三。怎样才能在不耽误学习和营养的情况下减肥？

所有学生的健康减肥法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源。给身体补充足够的水分，可以促进新陈代谢，带走体内的垃圾。而且经常喝水可以让你的皮肤更加水嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水会让你有饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法可以让你少吃点，又不耽误身体。

方法二:早上吃一个煮鸡蛋。

学生早上要自习，必须吃早餐，否则早上就无法好好学习，学习效率严重低下。学生应该吃什么样的早餐才能健康减肥？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康的减肥食品。

学生减肥方法三:跳绳

一人或多人可以在宿舍走廊跳绳。跳绳也是学生减肥的好方法。跳绳每天可以做20分钟。

功效:瘦大腿小腿

学生减肥方法四:爬楼梯减肥

无论是回家回宿舍还是去上课，爬楼梯都可以算是一种健身运动，成为学生减肥的方式之一。一次爬楼梯半小时，可以消耗800卡热量。同时还可以锻炼小腿、大腿、臀部肌肉。所以不要总是坐在教室里，多活动，课间爬楼梯也是不错的选择。

学生减肥的五种方法:跑步

放学后或者其他时间去操场跑步也是很好的减肥方法。学生减肥的方法非常有限，但一定要利用身边的资源来减肥。每天跑步半小时，对燃烧脂肪很有帮助。此外，跑步可以理清你的思绪，帮助你更好地应对学习。

学生减肥方法六:瑜伽

每晚留出30分钟和室友一起练瑜伽。瑜伽来自古印度健身法，不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持身材苗条。瑜伽有很多种。可以选择简单易学又能瘦身全身的瑜伽。

功效:瘦身，完美体型，提升气质。

学生减肥七法:规律充足的睡眠。

有些大学生MM喜欢熬夜，但是第二天早上要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡得太久，晚上睡得太晚，导致黑白颠倒。科学研究发现，每晚睡眠少于七小时的人比睡眠超过七小时的人更容易发胖；睡眠不规律会导致调节人饥饿感的荷尔蒙变化。

温馨提示:减肥一定要持之以恒，但不要耽误学习。

其实高三学习压力大，不刻意减肥也会减肥。

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