把臀部和腰部的肉往下推可以减肥吗？

腰部的肉推不下来，腰部全是脂肪，脂肪动不了。

如果想减掉腰部的脂肪，可以用以下方法减肥。

1，每天1小时的力量训练。

2、经过30分钟的有氧训练，如跑步、快走等运动。

3、饮食宜少油少盐，饮食清淡，多吃鸡蛋、牛奶、全麦面包等。早餐吃瘦肉和一点米饭，中午吃新鲜蔬菜水果，晚餐直接吃蔬菜水果配蛋清牛奶。

4.每天9点前睡觉。早睡可以让身体分泌更多的生长激素，加速我们的基础代谢，从而减少更多的脂肪。