节食减肥多久会进入平台期？

节食减肥并不是一种特别提倡的减肥方法，但往往有很多人愿意听，因为这种减肥方法看得见效果，但实际上往往带来的是更多的后期效果。

节食减肥无非是让自己挨饿，让自己每天摄入的热量很低。但实际上，节食减肥减掉的大部分是身体的水分和肌肉。

而且最可怕的是，会让你的基础代谢下降，所以一旦基础代谢下降，后期减肥就更难了。诚然，减肥是一个热量差的游戏。每天摄入的热量大于摄入的热量，长期积累就会瘦下来。

节食减肥一般会在两周之后达到瓶颈。毕竟大脑会及时发出信号阻止。一旦恢复正常饮食，身体就会疯狂“报复”，因为害怕下次再出现这种情况，所以会迅速吸收热量，积累脂肪，为下一次节食减肥做准备。

减肥要遵循科学健康的方法，这样才能持续发展，用正确的方式给自己带来积极的反馈会更好。

我给你几个建议。

1.保持充足的睡眠

睡眠是一个基础，睡眠可以帮助人稳定激素水平，有一个良好的身体运作。不要熬夜熬夜，会让减肥的速度慢很多。

保持愉快的心情

如果你有快乐的心情去减肥，你会更有动力。建议以健康为中心，用这种态度对待这件事。长期坚持，会有效果的。

3.适度的运动和均衡的饮食

众所周知，六字箴言“管住嘴，迈开腿”，意思是锻炼要循序渐进，强度不宜一下子很大。有些人一开始很有动力去运动，后来很累，渐渐对减肥失去信心。

均衡饮食对现在的人来说实际上会更难。现在是一个外卖的世界，很多人觉得理所当然，但是一般外卖都是不健康的。学会均衡饮食，合理搭配。相信会有好的结果等着你。