运动越来越重怎么办？

我有一个朋友，他运动减肥，结果不但没瘦，反而胖了。其实每个人的体质不一样，肥胖的原因也不一样。营养过剩会导致肥胖，同样的营养不良也会导致肥胖。而且现在的人生活环境不好，饮食方面肥胖的原因很多。比如女生容易气血不足，也会导致肥胖。所以在减肥之前，先搞清楚是什么原因导致了肥胖。

其次，运动减肥并不意味着出汗就能减肥。运动可以分为有氧运动和无氧运动。无氧运动消耗了我们体内的热量，比如百米冲刺，那么你在跑步机上跑步的时候，是不是在加速？有氧运动如瑜伽、快走、健走、健身操等。一般持续30-45分钟，燃脂可持续8小时。还有，运动前不要空腹吃东西，至少半小时后吃点东西，运动后再吃也不好。

除了运动，减肥让我们摄入的营养素低于消耗的营养素。其实营养均衡，睡眠充足，抑郁等等都是密切相关的。所以我建议你先找出自己的原因，然后再减肥。还有一个主要是改善肠道环境，就是有的人吃的少，吸收功能好，但是有的人胖，有的人吃的多，还是很瘦。就是肠道吸收功能差，调理身体最重要。