女生一天摄入多少热量才能避免发胖？

1，男:9250- 10090千焦≈2200大卡-2400大卡；

2、女性:7980-8820千焦≈1900千卡-2100千卡，这是平均值(1千卡=4.182千焦)。

第二，如果你个子矮，或者做轻体力劳动。热量摄入要低于平均水平。比如男性每天摄入1，800大卡-2000大卡，女性每天摄入1，200-1，500大卡，避免肥胖。

第三，随着年龄的增长，比如60岁以上的老年人，男性一天大约摄入1500大卡，女性一天大约摄入1000大卡。当然，如果你个子高，可以多消耗200大卡左右。

温馨提醒:个人有自己的标准，不一定准确。只要吃得健康，多运动，就不会胖。