OL坐办公室也可以简单减肥~一种在办公室偷偷减肥的方法

我要介绍一种简单的运动方法，即使坐在办公室里也能让人减肥。

换个姿势就能瘦肚子。

办公室OL人们大部分工作时间都坐在办公桌前，对吗？！

这样下去，会导致运动量减少，进而减肥效果变差？。

但其实只要调整坐姿，就有可能变瘦！

首先，检查身体是否不直(倾斜或偏向一侧)，是否是容易发胖的姿势。

？很尴尬吗？！

？整个身体后仰，腰也不直。

这两种姿势是造成骨盆弯曲的两个重要因素。

只要改变坐姿，自然可以让下半身瘦下来。(备注)

好的坐姿是一种叫做“L型坐姿”的姿势。(上体和下体呈L形)

注意不要靠在椅背上，挺直腰。

这样做的话，从侧面看会很直，呈L型！

在桌下偷你的脚

也可以在桌下看不到的地方做。现在要实行瘦下半身的锻炼方法~？

桌下锻炼最简单的方法就是坐在椅子上时膝盖和脚踝紧紧并拢，然后双手放在大腿之间。

然后尽量伸出双手，但尽量不要让膝盖和脚踝伸直。

这个动作难度比较大，因为要用手操作电脑，但是看文件的时候可以偷偷做！

只要每天想着做这个运动，自然就能锻炼出肌肉。

所以慢慢把胖腿变成美腿~？

预防肩膀疼痛和手臂变细

随着年龄的增长，会越来越被关注的身体部位是手臂。

在这个季节，穿无袖衣服的机会比较多，总让人想有紧抱的手臂~

对双臂都有效的是一个动作，叫做“向后掰”。

双臂向后伸直，像和身后的人告别一样，挥挥手。

这时候就要下意识的从里到外慢慢拧手。

这样，你就能实实在在地感觉到你的手的内部肌肉在运动！

PC下偷偷整容~

拿着电脑在办公桌前工作，看不到对面人的脸~

所以这意味着对方应该看不到他的脸(笑)。

利用这个特点，尝试做这个瘦脸运动？

这个练习很简单但是能收到立竿见影的效果☆。

方法，真的很简单！

只要发好音，说“A？我？吴？e？o”(日语50音第一行)就行◎(不用发声，模仿口型就行)。

发“A”的时候会动到下巴，发“I”的时候会用到脖子的肌肉。

“吴”时用力挤嘴，“鄂”时用下巴肌肉伸出舌头。

然后在“O”的时候再张开嘴，但是嘴要比“吴”的时候张开一点。

看完之后你应该会发现，它们都是用不同的肌肉发出声音的。

只要持续三天左右，你就会切实感受到脸部线条的变化。

没想到坐着的时候偷偷做了这么多运动~？

伏案工作的Ols们，明天也请尝试一下。

多一点觉悟，就能让你和别人不一样。