怎样才能快速减肥？我现在体重140斤，想赶紧减到120斤。

方法一:游泳减肥

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢还是很快，可以比平时更快的消耗脂肪。游泳不仅能收腹，还能塑身。

方法二:收腹行走。

方法:行走和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。

方法三:坐在椅子上练腹肌。

做法:坐在扶手椅边缘，双手扶住椅背，感觉人体好像要从椅子上滑落。放松背部，踩住腰部，腰部尽量贴在椅面上。反复练习，一天20次。

方法四:小腿夹枕头锻炼。

把枕头放在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。

方法五:弓箭步练习

冲刺的时候要注意正确的动作，就是要一直保持膝盖呈90度弓步。提醒:如果膝盖超过脚趾，很容易造成膝盖受伤，一定要注意。

方法六:扶墙下腰。

双手扶墙十分钟，也可以躺在床上左右腿交替升降。需要注意的是，要尽量抬高双腿，至少重复十五次。

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