四个本地瘦身秘籍
四个局部瘦身秘籍，很多女性并不是全身肥胖，而只是局部肥胖。生活中有很多减肥的方法。下面就来说说当地的四大瘦身秘籍。我只会和你分享！我们来看看吧！
四个地方瘦身秘籍1瘦身秘籍第一招
运动时间在1到2小时之间。
1，单脚站立，另一条腿膝盖向前弯曲，与小腿成90度角，双手水平抬起，保持30秒。
2.换另一条腿。腿就这样交替着，一天大概五圈。
3、指压法，用食指按压手指在肚脐“水穴”上的位置。然后在肚脐两侧各用一指按摩“盲俞穴”，肚脐旁用两指按摩“天枢穴”，肚脐向外向下用三指按摩“大巨穴”。
解构，发泄，促进肠胃蠕动，帮助排便，消除腹部脂肪。
瘦身秘籍第二招
运动2小时后。
指压，四指朝前，不仅能促进局部循环，帮助排水，还能防止腰酸背痛。
瘦身秘籍第三招
锻炼时间
1，平躺在床上，双膝弯曲，双腿张开与肩同宽，双脚稳稳地放在床上。腰臀托起，使其飞起来，停留5-10秒，然后慢慢放下，每日五次。
2、站立，双腿打开与肩同宽，收腹，收紧臀部肌肉，每次踮脚3-5秒，连续做10次。
瘦身秘籍第四招
锻炼时间在1小时以内。
1，上半身直立下蹲，晃动大腿。
2.双手手指微微张开，大拇指张开在虎口处按摩。
3.大腿右后侧，在髋膝中间的“阴门穴”和膝右后侧的“卫中穴”进行指压，每次3-5秒。
四个局部瘦身秘籍2如果你有双下巴的问题，最好的瘦身动作是抬头，用力抬起头，让头尽可能向上仰向天花板，感觉下巴和脖子被拉紧，然后暂停这个动作5秒，重复40次，一周后就能看到效果。
四种局部减肥瘦身方法的武器
如果你胳膊上有肉，那你就是在举哑铃。如果家里没有哑铃，那就换上一个矿泉水瓶，一手一个。然后抬起手臂，让手臂靠近耳朵。越贴效果越好。然后慢慢弯曲手肘，伸直手臂。这是一个动作，你坚持做15，一天坐三组。
四种针对上腹部的局部减肥瘦身方法
瘦的上腹部最好的增大方式是仰卧起坐。注意不是仰卧起坐。仰卧起坐对脊椎不好，做的时候不要把手放在脑后。用手捂住耳朵就好，不然脊椎会受伤的。一天做60个，分三组做。
腹部以下四种局部减肥瘦身方法。
小腹就是我们所说的小肚子。一个动作很简单，超级有效。伸直双腿，一起仰卧在床上。慢慢抬起双腿与身体成90度，然后慢慢放下，但不要接触地面。不要小看这个动作。做这件事非常累。不仅可以瘦小腹，还可以减大腿前侧的肉。每天做30个练习。
以上四种局部减肥瘦身方法是不是很简单？你还在为自己局部肥胖而难过吗？现在我介绍的方法是个不错的选择。你可以试试。也许你就是下一个奇迹。
四个局部瘦身秘籍3一、快速瘦成筷子腿的方法
走路可以减腿吗？
可以！
一般情况下，走路只会让腿变细，可以减腿。
走路是一种温和的运动，对腿部的作用是减脂多于增肌。经过一段时间有效的减脂运动后，大多数情况下，肌肉确实会变得更结实、更紧实，但腿部的围度会变小。
而且，对于减腿肉来说，慢走比快走好。快走容易长肌肉，但最好慢走45分钟以上。以出汗为准，然后可以做一些辅助运动，如压腿、揉捏、按摩等。锻炼时间应选择在下午4点以后至晚上9点以前。如果长期坚持，效果会很显著。
走路会让小腿变粗吗？
不要！
其实女生即使做大量的运动也不容易形成肌肉，只是每个人的遗传情况不一样。有些人天生腿细，多运动也不会变粗。有些人稍微运动就会变粗，所以遗传因素很大程度上决定了你的腿会不会变粗。
特别需要注意的是，很多MM以为自己是肌肉腿，其实大部分都不是。如果你的腿感觉硬，可能是脂肪密度比较高。记住“在腿不用力的情况下，手能拿起的都是肥肉。”
走瘦腿的方法
一般来说，正确的走路方法可以让小腿变细，但是不正确的运动方法会让小腿变粗！
下面是瘦腿走路的两个简单方法:
(1)臀部、腹部、胸部
这种走法的重点是夹臀。走路时，两侧臀部肌肉紧紧夹在一起。做这个动作的时候，可以明显感觉到臀部肌肉被抬起。同时收腹挺胸的动作也会自然完成，几乎不需要自己动手。这样臀部的肌肉抬起，大腿的肌肉处于紧张状态，这样人走路的时候腿下面的力量就可以均匀分布，而不是单纯的靠小腿。
②保持膝盖伸直(大步行走)
踏步时，尽量伸直膝盖，保持上半身挺直。这样走路可以让步幅变大，让大腿带动小腿，让整条腿的肌肉都动起来。
二、冬季瘦腰攻略
1，转呼啦圈
呼啦圈也是瘦腰必不可少的运动。在每晚不吃或少吃的情况下，100个呼啦圈连续旋转，加速腹部脂肪燃烧。虽然幅度不大，但是对瘦腰瘦肚有很大的帮助。
2、做家务收腹
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。
3.原地弹跳
原地跳的方法是利用全身运动的原理，让身体脂肪燃烧起来，当然不只是跳，同时可以把腿抬起来，这样在
瘦腿、瘦腰、瘦腹的同时，还要保持身体的柔韧性。
4.练瑜伽瘦腰
瑜伽不仅能塑身，还能起到减肥瘦腰的作用。如果想通过做瑜伽来瘦腰，瑜伽练习时要用腹部呼吸。另外，练瑜伽的时候，受力点要放在腰腹部，这样可以消耗腰腹部的脂肪。
5.随时随地昂首挺胸。
抬头挺胸可以起到瘦身的效果。臀部向内收紧，然后腰部两侧用力，肩胛骨收紧，肩膀打开，颈肩结合处下垂。长期保持抬头、挺胸、腹部发力的动作，可以解决腹部脂肪堆积的问题，从而使腰部变得纤细。
6.从左到右前后扭动你的腰
先站在地上，然后双腿与肩同宽，再伸直膝盖，双脚掌心向前，上身外撑收腹，腰背挺直，双手叉腰，再向右扭动腰部一次，约30次。
7.坐下来转过身去
坐在沙发上也能瘦下来！动作很简单。双腿并拢，上身保持直立，然后做一个左右转体动作，每天10分钟。这个动作可以有效的锻炼腰部肌肉，对侧腰细的效果非常显著。
8.拉伸。
当你早上醒来的时候，不要匆忙去做。早上起床后只需30秒就可以做拉伸运动，不仅能瘦腰，还能让你一整天都精神抖擞。躺在床上，双手自然地放在身体鲜艳的颜色中，然后伸直双腿，慢慢抬起双手，拉伸全身，同时深呼吸。
三、腹部减肥吃什么？
豆腐乳腹部减肥餐-豆腐乳汤。
材料:豆腐200g，牛奶200ml，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。
做法:像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止干锅)。煮开后可以根据自己的口味食用。
用这个菜单减肥就不需要其他食物了。你可以把这汤吃到饱为止。
提醒:用豆腐乳减肥时，一定要注意每天摄入的食物热量不能低于1千卡。
减肥原理:豆腐——豆腐含有大量的植物蛋白，吃到肚子里容易饱，容易饿。它是一种减肥食品，有许多优点。吃豆腐容易有饱腹感，而且豆腐中含有极其丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。美国影星伊丽莎白·泰勒曾经靠吃豆腐减肥。
最佳搭配:所有食物含钙量都很高。保证每天摄入1000毫克的钙，对强身健体非常有益。
牛奶——为了获得喝牛奶减肥的好处，需要控制总能量，在多喝牛奶的同时减少其他食物的摄入，尤其是那些营养价值低、热能高的食物，如甜饮料、甜点、甜食、膨化食品、凉粉和冷面、高脂肪食物等，并适当减少正餐主食，保证总量平衡。
四、如何帮你快速改变V型脸
一、化妆瘦脸法:
瘦脸最快的方法，也是大多数人会选择的方法。除了比较麻烦，效果也不错。眉形呈拱形，细而高，然后用棕色拉长眼影，从眼尾向内勾勒出眼睛的凹陷效果。鼻根勾上直直的立体阴影，唇型放大，唇峰清晰，下唇厚实略方，两颊自然凹入棕色，面部立体五官立刻凸显，勾勒出一个细细的。
二、锻炼方法:
运动是一种普遍的减肥方式，不仅可以改善人体新陈代谢，增强免疫力，而且有利于面部的血液循环和淋巴循环，有效燃烧面部脂肪，去除面部多余脂肪。但是运动需要长期坚持才能看到疗效。
第三，其他方法:
使用瘦脸工具，长期坚持有助于矫正脸型；喝茶、乌龙茶对减肥、刮油有奇效；吃瘦脸的食物，比如红豆薏米粥:有很好的消肿祛湿作用，坚持一到两个月一定会看到效果；冷敷，用毛巾包裹冰块，用热胀冷缩的原理敷在肿胀的眼皮上3分钟消肿，都是快速瘦脸的好方法。