吃什么零食减肥不发胖？

管理好自己的体重是每个人都应该做的。把体重保持在标准状态，可以减少一些疾病的滋生，同时让自己有一个好的形象。生活中，很多人在体重管理的过程中都会想到节食。其实节食对健康并不是很有好处。反而会在长期节食的过程中造成营养不良，给健康带来危害，导致减肥反弹。

哪些零食吃了不会胖？

首先，酸奶

酸酸甜甜的酸奶是很多人的最爱。其实酸奶有很强的减脂减肥作用，想控制体重或者减肥的朋友可以适当食用。一般建议人们可以在吃饭前一到两个小时为自己准备一杯酸奶，不仅饱腹感强，还可以防止吃太多食物。而且酸奶营养丰富，对肠道蠕动有很好的促进作用，有助于脂肪排泄。

二、茯苓饼

茯苓饼是北京的传统名吃，具有健脾安神、润肠通便的功效。很多外地游客来北京都会选择吃涪陵蛋糕。如果你刚好住在北京，建议每天吃一个芙蓉糕，对减肥和预防便秘有很大的帮助。

第三，蓝莓干

蓝莓是我们生活中常见的零食，蓝莓干在很多地方都很容易买到。蓝莓因为含有丰富的多酚类物质，可以分解脂肪，抑制脂肪的形成，成为减肥朋友的零食。此外，蓝莓干富含维生素C，有助于排出体内毒素，增强消化功能。

第四，低脂奶酪

生活中很多朋友都喜欢吃奶酪，但是由于奶酪脂肪含量高，成为了想要控制体重的人需要拒绝的食物对象。其实低脂奶酪的能量和脂肪都比普通奶酪少很多，蛋白质和钙相对更丰富，有需要的朋友可以选择低脂奶酪作为贪吃的零食。

其实要想让体重保持在标准状态，在减肥的过程中需要吸收足够全面丰富的营养，但是需要控制食物中的含量和热量。减肥过程中吃零食也不是不可以，只是需要选择合适的零食，既能满足食欲又不影响减肥效果。