节食减肥使新陈代谢下降。如何科学饮食减肥？

减肥首先是合理饮食。每天不要消耗太多能量，但又不能不满足人体的需求。不要吃太油腻的食物，但也不能暴饮暴食。把每天的能量摄入控制在1200卡路里，配合适量的运动，可以有很好的减肥效果。减肥期间要多吃清淡的食物，如蔬菜水果，富含纤维素的食物，如燕麦、藜麦、粗粮、全麦面包等。如果要吃动物性食物，一定要吃蛋白质多脂肪少的白肉，比如鸡胸肉，三文鱼肉。如果想吃红肉，也要选择瘦肉多的牛肉。其次，是合理锻炼。运动量增加，人体消耗的能量就会增加。当消耗的能量不能满足身体消耗的能量时，人体就会分解自身的脂肪等功能，人就瘦了。减肥就是这么简单。注意每天的能量摄入不能太低。如果太低，人体会自我保护，消耗的能量少，减肥就难了。如果你没有很好的控制饮食，或者喜欢美食，可以考虑舒尔佳，它可以让你吃进去的脂肪减少30%不被身体吸收，从而大大减少你的能量摄入。