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你妈妈生病在家。你可以多做家务。吃完一顿好饭不要马上坐下。站半个小时。你可以利用这个时间洗碗擦桌子。

也可以在家做一些简单的运动，比如跳绳，爬楼梯。也可以尝试做瑜伽。不要以为瑜伽是女人的专利。如果心脏不好，不适合做剧烈运动。运动时不要想着要做很长时间，而是要分次做。如果条件允许，每周游泳两到三次是非常有效的，不会给心脏带来太大负担。

吃的方面，不需要大鱼大肉，多吃五谷鱼肉就可以了。同时，注意补充维生素。每天喝牛可以补充你需要的钙。没有必要服用任何钙片。谁知道你能不能吸收他们。

其实最简单的方法就是尽量久站，尤其是饭后半小时。少吃多餐，不要吃油腻的东西，也不要吃素。合理均衡的饮食是健康的重要组成部分。并且早上先喝一大杯白开水，晚上7点以后再也不吃东西。