晚饭吃苹果喝牛奶能减肥吗？

苹果可以减肥，果糖可以减少饥饿感。苹果可以和胃、止泻、通便、促进消化和消除积食、治疗高血压、降低血液胆固醇。苹果是低热量食物。吃苹果充饥可以减少人体摄入的热量。同时，苹果含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体的需要，能被人体充分消化吸收。废物少，减轻了胃和肾脏的负担，使体内废物充分排出，血液得到净化。

如果你想喝牛奶，你必须喝脱脂牛奶。全脂牛奶还是容易长胖的。

另外，晚饭要在6点前吃，最好是5点半左右，这样才能保证睡眠中不会有太多的热量转化为脂肪。