跑一公里和走一公里哪个消耗的热量多？

1，就跑步1 km和走路1 km而言，我们大多数人都认为跑步比走路消耗的热量多，其实大多数情况下也是如此。毕竟跑步的强度远大于走路。从运动生理学的角度来看，在同样的工作条件下，哪种运动强度更大，哪种运动消耗的热量就更多。

2.但也要清楚，虽然走路燃烧的卡路里没有跑步快，但一个行人走得越快，燃烧的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8 km/h或更快的配速计算，消耗的热量与同等条件下跑步消耗的热量相同。

3.跑步和散步是我们日常健身运动中最常用的两种方式。这两种方法各有利弊。跑步着地时，重力相当于身体的3-4倍，而行走着地时，重力仅为身体的1-1.5倍。也就是说，与跑步相比，走路可以让你免受更多的伤害。步行训练可以增强心血管系统的循环，降低血脂，大大降低危险疾病的发病率，如心脏病和癌症。同时还能帮助增加骨密度，对腿骨和脊柱都有好处。

散步的好处确实比跑步好，但是也要注意，跑步对身体并没有坏处。跑步也是一种很好的锻炼方式，还可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但任何运动方式都需要根据自己的身体状况选择适合自己的运动频率。如果你锻炼不当，可能会影响你的健康。

所以我们可以说，如果走路的速度超过了跑步的速度，那么走五公里消耗的热量也可能超过跑步消耗的热量。