打台球需要热身吗？让美女教你怎么做热身活动！

对于长期坐在办公室的白领或者司机来说，打台球确实是一个非常好的运动选择，可以帮助你的脖子、肩膀、腰部得到充分的锻炼。

但实际上，打台球前后要适当进行热身运动，让身体感到温暖和灵活。否则会适得其反。尤其是长时间打台球后，放松也能减轻肌肉酸痛的感觉。

今天我们丽君的美容技术顾问就来教大家如何做正确的热身运动。请注意。...

放松你的脖子

将头部尽量画圆，不要移动太快。

正五转负五转。

肩部旋转和颈部放松

至于两侧肩膀，掌心向下，两臂由后向前旋转，再由前向后。大大方方的画个圈。不要耸肩。

正10圈，负10圈。

颈部拉伸

确保头部直立，尽量靠近左右肩，感受颈部的拉伸。一侧15~20秒

斜方肌拉伸

下巴尽量贴近身体，头部尽量向左右转动。你可以通过手的力量感受到背部斜方肌的牵拉感。一侧15~20秒

肩部伸展

双脚分开与肩同宽，左手放在身体上，肘部微微弯曲。用右手固定在左手肘部，然后左臂向身体倾斜，直到感觉到肩部肌肉紧张。换边，重复同样的动作。一侧15~20秒

肩部开口

借助球杆，选择合适的双手距离，不要屈肘。在头顶画一个半圆。不要太前倾。大约3~5次

肩部和腰部拉伸

双腿分开，与肩同宽。双手扶住岸边，双臂伸直。保持背部挺直，尽量与地面平行。慢慢按下去。15~20秒。