消耗热量能减肥吗？

不一定，比如你睡觉的时候，你的身体在燃烧卡路里，但是这个时候你没有燃烧脂肪，所以你燃烧了一些能量，并不代表脂肪就会被燃烧。

2减脂需要多少热量？

通常，这需要与体育赛事和时间相关。不同的项目有不同的能量供应者，时间的长短也影响脂肪的参与。在能量消耗的过程中，往往涉及多种能量，个体之间差异很大，无法计算出具体数值。但通常人体中糖原的量约为100克。

每天运动需要多少卡路里？

如果你的目标是减肥，那么你真的要注意卡路里的消耗了。通常建议每天摄入300千卡热量，从每周的健康减脂和每月的体重变化来看是合理的。

什么运动可以消耗大量热量？

大多数有氧运动都能有很好的能量消耗。这里推荐高减脂项目，比如hiit，可以在极短的时间内带来可观的能量消耗。不到30分钟的训练通常可以产生300千卡以上的热量，这是一种非常高效的表现，可以为你节省很多时间。