如何在家里控制食量才能达到减肥的效果？需要多长时间才能出结果？谢谢你

你好，最健康的在家运动减肥方法是饮食控制和加强运动相结合。方法1，25个仰卧起坐，全身放松，准备下一个动作。2.左右腿各有50个垂直抬腿。3.举起两个5斤重的哑铃，左右手臂各25次。4.跳100次，保持双臂平行向前伸直。