跑步能让面部皮肤紧致吗？跑步减肥的最佳时间是什么时候？

跑步是一项大众化的运动，是最常见的健身运动方式。跑步可以增加人体血液中的含氧量，加速体内血液循环，提高运动员的免疫力，刺激体内激素的分泌，使皮肤更有弹性，从而使脸上的皮肤更紧致。而且跑步可以快速消耗体内脂肪，燃烧热量，让体内多余的脂肪转化为更容易被身体吸收的营养物质，起到塑形健身的作用。同时，剧烈运动使体内的血管保持良好的弹性和活力，使人的皮肤看起来又白又红，使人气色好，同时整个人的精力也会好起来。

事实上，跑步可以锻炼我们心脏的力量，使我们的心脏更加强壮，增加我们的肺活量，增加我们身体的含氧量，从而提高我们的免疫力，但不是每个人都适合跑步，尤其是有膝盖疾病或慢性疾病的人。过度的跑步会加重病情的程度，因为在跑步的过程中，身体三分之二的重力会放在我们的腿上。甚至是在膝盖上，所以如果中老年人有膝盖疾病，可以采取适当的走路或者倒着走，包括慢跑，当然也要选择最适合自己的运动方式，这才是真正锻炼身体的方式。

适合跑步的时间是早上和晚上，因为早上是一天中最好的时间。晨跑可以让我们的身体机能迅速进入状态，为一天的工作打好基础，让我们的精神在最短的时间内达到巅峰。夜跑可以让我们通过业余时间慢跑来改善血液循环。研究表明，经常跑步的人，相对来说，会大大减缓身体各种机能的老化程度，通过半跑步可以逐渐让身体平静下来。然后运动结束后，洗个热水澡，躺在床上，可以让自己的睡眠更深更健全，为第二天的精神状态打下良好的基础。中午因为温差太大，他们身体的各种机能变得紊乱，不适合选择跑步。