跑步机和椭圆机哪个减肥更好？
跑步机的减肥效果
有研究表明，跑步机的减肥效果和户外跑步差别不大，但是按照跑步机设定的配速跑步会让人感觉更放松，而且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。所以，现在越来越多的人热衷于室内跑步机运动。
跑步机运动和其他有氧运动一样，需要燃烧脂肪来提供能量，这样可以减轻体重，增强人的心肺能量供应。在跑步机上跑步减肥的效果因运动强度不同而不同。当运动强度保持在其最大运动强度的75%左右时，跑步机是燃烧脂肪的绝对强手。中高强度下，跑步机跑1小时可以消耗850卡路里。
跑步机的瘦身方法
一、上跑步机前先热身。
上跑步机后应该慢走还是慢跑？动态？热身开始，逐渐增加运动量。这个过程通常需要10-15分钟。另外，下跑步机时，也要逐渐减速，以免头晕跌倒。
二、收腹挺胸，收紧腰背肌肉。
跑步是有氧运动，全身都会参与其中。如果一直弓着胸或者握着把手，不但得不到锻炼的效果，还会增加腰椎的压力，长时间会造成腰肌劳损。
第三，不要把速度设得太快。
使用跑步机，首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定速度快，很容易摔倒。
第四，运动量要适当。
跑步机上锻炼的时间和强度取决于锻炼的目的。如果目的是减肥，运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜，否则容易透支。
5.使用跑步机时要注意。
很多人喜欢边跑步边看电视，会分散你的注意力，一不小心就会受伤，尤其是不熟悉跑步机操作，运动强度大的人。如果觉得无聊，可以边跑步边听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐能有效提高运动效果，增加运动乐趣。
6.在家跑步机上穿鞋。
很多人在家里使用跑步机的时候喜欢光着脚或者只穿一双厚袜子。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的损伤，如果脚底出汗，更容易滑倒。所以在跑步机上锻炼的时候最好穿一双慢跑鞋。如果没有，普通运动鞋也可以，但是要选择轻便一点的，底子不要太厚。
椭圆机的减肥方法
椭圆机，顾名思义，就是我们的脚在走路或跑步的时候，每一步的路线都是一个椭圆。椭圆机上有两个踏板，它的运动轨迹是椭圆的。在上面动起来的感觉就是走路或者跑步，但是脚掌不会离开踏板，对关节的损伤很小。那么，椭圆机的减肥效果如何呢？
椭圆机有两种，一种只能进行向后运动，另一种需要锻炼者双手双脚并用，两种都比较受欢迎，后者更具挑战性。因为它对平衡性要求很高，而且后者还可以锻炼上半身的肌肉，可以增加锻炼者的手臂耐力。
椭圆机的减肥效果如下:椭圆机可以结合手臂和腿部的动作，长期锻炼可以更好的协调四肢，塑造健康的身体。长期锻炼可以提高身体耐力，锻炼心肺功能，平静心态，提高运动能力。
椭圆机和跑步机的效果比较
正确使用椭圆机可以增强锻炼的效果。双手轻握乐器扶手，双脚依次向前迈，待手脚动作协调后，再慢慢加大双手的推拉力度。如果你的体重较重，我建议你使用椭圆机进行锻炼，因为椭圆机对膝盖的影响比跑步机小。对于健康人来说，椭圆机可以增强体质，强身健体。膝盖和脚踝不好的人，走路或跑步，关节疼痛的朋友，用椭圆机锻炼会更安全舒适。
总结:跑步机和椭圆机的燃脂效果取决于运动时间的长短和强度，不能一概而论。但是跑步机和椭圆机适合不同的人。灵活且对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不好的人可以选择椭圆机。
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