我最好的朋友每天都呼吁减肥，但是不到两周就放弃了。你有什么好的减肥方法？

如果你想拥有不一样的生活，首先要做的就是减肥。经常听人说，我们不能决定自己的长相，但是我们可以掌控自己的人生。边肖想告诉你的是，只要你减肥，你就会重新拥有你的脸。瘦了才知道自己能有多美！以下是边肖向你介绍的几种方法。让我们一起来体验一下。

1，下蹲

深蹲可以很好的锻炼大腿上的肌肉，对于想要锻炼下半身或者臀部的人来说是一个很好的运动。深蹲的方法很简单，只要他们每天利用一些业余时间。

2.快步的步速

有人认为运动的强度就是减肥的力度。事实上，这是不正确的。高强度的运动不一定能让你瘦下来，还可能让你的肌肉得不到缓解，造成健康隐患，所以最好的就是跑步。长期低强度运动是减肥的最佳选择。

3、饮食粗细搭配

饮食在减肥中的比例比你想象的要高。一个人能否减肥成功和运动关系不大，大部分和饮食有关。减肥就是吃7分，练3分。

有人担心主食会影响减肥，你就不用担心了。有些粗粮热量低，很饱，吃多了也不用担心长胖，但也不能完全用粗粮代替主食。最好的办法是粗细搭配，多吃蔬菜，每天最好吃一斤以上的蔬菜，尤其是青菜。

4.水果

很多水果热量低，营养价值高。每天多吃水果可以保持饱腹感，补充维生素，但不能用水果代替主食。你可以在早餐或下午茶时搭配酸奶和坚果一起吃。

？5.饭前喝汤

饭前喝汤可以缓解饥饿感，避免因为饥饿而暴饮暴食，但需要注意的是，选择清淡的汤可能会适得其反。

以上方法其实很简单，日常生活中稍加注意就可以完成。如果不能坚持，想想别人的羡慕，似乎也不会那么难。