腹式呼吸真的有利于减肥吗？

腹式呼吸到底能不能帮助我们减肥，我个人认为效果很弱，没用。最多就是帮你控制体型，因为很多人的腹部脂肪会下降，这是一种趋势，就是小肚子。但如果你有意识地控制腹式呼吸，注意提升气息，那么你跌倒的程度可能会好很多，不那么明显。

如果真的想减肥，还是要配合有氧运动和无氧运动。仅仅依靠一种呼吸方法是没有用的。我们的身体是能量的总和。你可以简单的认为，只有排出身体的一部分能量，你才会减肥。你可以通过呼吸来调整，最多是通过调整能量的分配，这不会是决定性的。所以，跑步，然后做一些无氧运动训练是很有必要的，这也有助于你的肌肉发育，肌肉群发育良好。

减肥最重要的是坚持和锻炼。减肥不要想太多。当然，三天五天的减肥方式并不极端。比如我每天吃两个苹果，坚持一个星期，其他什么都不吃，就一定会瘦下来。的确，你可以通过这种方式减肥，但是你已经对你的胃造成了不可逆的伤害。以后你的作息会反馈到你的身体上。你应该养成健康的减肥习惯。

每天跑步其实是一个很无聊的过程，大家觉得无聊很正常，跑步真的很累。即使每天坚持跑步，也会感觉喘不过气来，没有氧气供应。这是正常反应。供氧不足证明你在逐渐燃烧体内储存的能量，这样才能减肥，也就是人们告诉自己，一定要坚持，不要想了。