彩虹饮食

彩虹有七种颜色，彩虹减肥法注重摄入七种颜色的水果和蔬菜，达到营养均衡。不过需要注意的是，彩虹减肥法和彩虹的七种颜色还是有一些区别的。彩虹饮食的颜色分别是红、橙、黄、绿、蓝、白、紫。营养学家还推荐另外两种颜色，包括棕色和黑色蔬菜。以8:2的摄入原则，80%吃不同颜色的果蔬，20%吃五谷杂粮，可以达到瘦身的效果。