让女人变美的食物有哪些？女人吃什么食物可以变美？
1，美肤食品
1，蘑菇
蘑菇中含有麦角固醇，被人体吸收后可转化为维生素D，因此可预防佝偻病和贫血，对美容有重要意义。
2、红枣
是国内外知名的滋补养颜食品。本品能补中、养血、生津。营养不良，气血亏损等疾病引起面部萎缩，肌肉皮肤紊乱，气血失调等等。
3.豆腐
豆腐富含蛋白质，可以强化皮肤结构。豆腐还含有丰富的维生素B，有助于减轻压力，避免压力导致的“青春痘”。
4.雪穗
雪耳富含胶原蛋白，热量低，价格便宜。是维持皮肤弹性的价廉物美的产品。
5.番茄
番茄富含13维生素和A、D、C等17矿物质，以及番茄红素、多酚类化合物等抗氧化功能优异的物质，有美容佳品之称。
6.猕猴桃
猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，具有抗氧化功能，热量低。
7.丝瓜
瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养成分相对较高，且含有植物粘液、木糖胶等。人们相信丝瓜可以清热、美容、润肤，很多护肤品都标榜含有丝瓜成分。
8.柑橘类水果
柠檬、柚子、柳丁等柑橘类水果含有丰富的维生素C，维生素C不仅具有美白、抗氧化的功能，还能促进胶原蛋白的增生。直接喝成果汁就很好了；用在菜肴中，会损失一些营养成分，但会增加菜肴的风味。
2、丰胸食物
1，菜花
菜花富含维生素A，有利于激素分泌。同时，花椰菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。经常吃菜花可以丰胸美肤。
2.花生
花生含有脂肪、蛋白质、氨基酸、卵磷脂、嘌呤、花生素、胆碱、淀粉、纤维素、无机盐和维生素A、B、C、E、k，花生营养丰富，具有补虚、延年益寿、抗衰老、美容养颜的功效。含有丰富的维生素A和E，能刺激雌激素的分泌，从而促进丰胸。
3.酿造
发酵的葡萄酒会产生酶、活性物质和B族维生素，有利于乳房发育。
4.黄豆
大豆有助于提高雌激素水平。雌激素水平一高，乳房自然就会变大。
5.巨藻
海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。发现海带具有缓解乳腺增生的作用，是因为它含有大量的碘，可以促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。
6.鱼和海鲜
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、紫菜等。富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。
7.谷类
经常吃小麦(面粉)、玉米等谷类和一些杂粮，都是对乳房有保健作用的。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米是营养专家公认的最佳丰胸食品。
3、护眼食品
1，扁豆
扁豆含有丰富的维生素A，不仅有明目的作用，还能抗衰老。
2.枸杞
药性理论中提到枸杞能填精、变色、变白、明目、安神。但枸杞一定要少量长期服用，过量食用会适得其反，造成视力模糊。
3.猪肝
猪肝的营养价值很高，维生素A的含量超过了奶、蛋、肉、鱼等食物。对防止眼睛干涩疲劳，保护视力有很好的效果。
4.菊花
菊花有清热解毒的功效，能清肝明目。菊花是锦上添花，既能去腥，又能降火。
5.胡萝卜
胡萝卜应该是公认的护眼食品。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们体内可以转化为维生素A，参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。
6.蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄质是公认的对眼睛有益的营养物质，食用后能使眼睛更加明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼疾。
7.菠菜
富含钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。此外，它还是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。维生素B2充足时，眼睛不易充血；β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，预防干眼症等疾病。
4、睡前如何护肤
第一步:深层清洁为皮肤打开通道。
深层清洁，任何护理之前，皮肤都必须彻底清洁。选择卸妆油或卸妆油清洁皮肤，用温和的洁面乳完成“二次清洁”，洗掉之前的卸妆油和残留在皮肤表面的彩妆。轻轻按摩去角质，唤醒沉睡的停滞循环代谢，还能去除皮肤的老废角质，顺便去除表面的黑色素和堆积的污垢，就像擦亮玻璃一样，让皮肤本身鲜红的血液显露出来，让外界光线反射出明亮的肤色。
第二步:排出毒素解决肌肉暗沉。
要排出毒素，首先要仔细洗一天脸部的完美伪装，轻轻按摩去角质，然后需要排出多余的毒素。比如含有“乳酸菌”等有益菌的活力霜，消除皮肤内毒素，加强皮肤防御，净化代谢毒素，解决秋冬季节皮肤经常出现的暗沉现象。
第三步:收缩毛孔+保湿睡出陶瓷肌。
收缩毛孔+保湿，此时你的干燥老化现象已经被逐渐诱发，夹杂毛孔，暗沉。据调查，20岁以上女性目前最想改善的皮肤问题是毛孔粗大、细纹、松弛。尤其是毛孔最疯狂。晚上皮肤清洁调理后，加强对皮肤毛孔的护理。通过高效保湿面霜和毛孔精华进行毛孔处理，使防堵毛孔持续扩张。当然，我建议你避免熬夜，因为熬夜后的毛孔很容易被形象地看到。作为一个晚上保养得很好的美女烈士，你绝对ng。
第四步:敷上专属眼膜，提亮眼睛。
独家眼膜，眼部是皮肤最娇嫩的部位。如果想隐瞒年龄，眼睛是最需要在意的地方。每天用基础眼霜对抗眼部问题已经不够了。用光提亮眼膜。涂上后可以在眼周停留一整夜，让里面的成分慢慢渗透净化，唤醒皮肤细胞，让眼膜达到消除黑眼圈和水肿的效果。
第五步:晚安面膜密封养分一整夜。
晚安面膜，面膜最大的工作就是加强吸收，同时通过在皮肤表面放置各种保养成分，滋润表皮各层细胞，像给皮肤盖上被子一样，加速皮肤血液循环，快速供给皮肤所需的营养。洗澡的时候也可以轻松敷面膜，因为毛孔都是高温蒸汽打开的，可以快速滋养白天受损的皮肤。也可以在睡前将面膜均匀地敷在脸上，然后用按摩的方式让皮肤吸收得更深更快。