如何改善“寒湿”体质？使用这四种方法，效果非常有用。

湿气进入体内使寒性体质更加严重，所以有些人会特别怕冷畏寒，肠胃不好，容易拉肚子。都是寒性体质造成的。寒性体质很严重，如何快速排出体内湿气？接下来我们就来看看。

1，经常泡脚

俗话说，脚底板凉。如果脚很冷，那么全身就不会暖和起来。只有体内血液充足，循环速度快，人才会这么冷。经常泡脚会加速血液循环，让全身感觉更温暖。经常泡脚，体内的寒湿之气会慢慢排出，可以有效改善人的寒性体质。泡脚时，最好选择睡前泡脚，这样也有助于提高睡眠质量。泡脚的时候可以加一个对身体有益的中药包，可以让体内的寒气排出的更快。

2.多运动

在寒冷的冬天，如果人们保持不动，会很冷，当他们运动时，他们会感到温暖。其实排出人体湿气也是这么个原理。经常锻炼会让人感觉体内的热量在沸腾，会变得很温暖，不会那么怕冷。但是，你要选择正确的运动方式。如果盲目选择剧烈运动，运动后寒气容易侵入体内，加重湿冷症状。

3.多吃温热的食物

食物可分寒性和寒性，不同体质人群可调理不同食物。如果是寒湿，体内就有湿气和寒气。这时候就需要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。例如，我们每天吃洋葱、生姜、大蒜和其他调味品。或者羊肉、牛肉等食物，可以排出体内湿气。比如吃一顿热腾腾的羊肉火锅，就是一种非常好的祛寒饮食。

4、你可以使用一些物理疗法

目前中医里，比如针灸、推拿、拔罐、艾灸都有祛寒的作用。一般如果想快速排除体内湿气，很多中医建议热疗祛寒。热疗祛寒不是具体的祛寒方式，而是一个笼统的概念。它只是用热风吹散体内的寒气，比如用艾草熏蒸身体，或者刮痧拔罐，都有这种效果。

体内寒气严重，祛湿不是一朝一夕的事，也不可能用什么立竿见影的方法。所以这就需要体内有寒湿的人选择适合自己的方法，长期坚持，最终能够调理好。