吃西瓜能减肥吗？
1，吃西瓜可以减肥。
夏天来了，爱美的女生会考虑吃西瓜而不是主食来减肥。2012年6月，微博中流传“吃一个西瓜等于吃六碗饭”的说法，让他们大吃一惊，声称吃西瓜不仅不减肥，还容易发胖。营养专家经过计算后表示，这种提法缺乏前提，不够准确。如果要做个比较，吃1 5斤西瓜相当于3碗米饭。西瓜虽然是水果中热量较低的水果，但是吃多了也会堆积脂肪。
在西瓜中，活性酸当然可以将你体内的氨转化为尿素排出体外，但它只起到抗氧化的作用，让你永葆青春，光彩照人。真正起到瘦身作用的还是鞣酸。当我们摄入多余的碳水化合物时，它不是维持你日常流量的能量，而是变成了中性脂肪，比如皮下脂肪，内脏脂肪等等。通过鞣酸的摄入，使中性脂肪快速分解燃烧，达到减肥的效果。西瓜中还含有钾，可以解决液体积聚过多引起的组织肿胀，即消肿。从大的方面来说，水果西瓜富含粗纤维，可以促进你大肠的蠕动，解决你的便秘问题。
营养瘦身专家指出，与其他水果相比，西瓜不含脂肪，含有94%以上的水分，有助于排出多余水分，消除水肿，排出体内毒素，提高新生代。丰富的植物纤维也有助于排毒。低热量西瓜，100克才31大卡。多吃西瓜可以减少主食的摄入，有利于减肥。而且夏天吃西瓜可以解暑，一举两得。
但是，任何事情都有两面性，瘦身西瓜还是大忌。即使减肥，但饮食不当也会适得其反。
2.怎么吃西瓜减肥
(1)糖醋西瓜皮
配料:西瓜皮、盐、白醋、糖。
练习:
1)西瓜皮切去青皮，用1m左右的正方形切成方块，放入碗中，加盐拌匀，然后静置5分钟。
2)将西瓜皮滤水，加入白糖和白醋，拌匀腌制10分钟入味。
(2)冰糖西瓜杯
配料:银耳、西瓜、冰糖。
练习:
1)将银耳用清水浸泡1小时，然后冲洗干净，撕成小朵；
2)将西瓜瓤与皮分离，将西瓜瓤切成小块放入冰箱备用；西瓜皮洗净，切成小块。
3)将银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂，汤汁粘稠。
4)稍微冷却后，去掉西瓜皮，放入小杯中；加入冷冻的西瓜瓤丁。
(3)蜂蜜西瓜钓鱼
配料:西瓜、糯米粉、色拉油、白糖、水、蜂蜜。
练习:
1)将糯米粉和白糖混合，然后加入清水，揉成面团。
2)用手沾一点色拉油，将揉好的面团揉成小汤圆；小锅烧开后，将揉好的汤圆放入水中煮熟。
3)将煮好的汤圆取出，过凉水沥干备用。取一小部分西瓜瓤切丁，将剩余的西瓜瓤打成西瓜汁，将西瓜汁与汤圆混合均匀。
4)吃的时候放上西瓜瓤，浇上蜂蜜。
(4)西瓜冰沙
配料:西瓜、辣汁、冰块。
练习:
1)将西瓜瓤挖成小块，去籽。
2)将西瓜放入大碗中，取一些冰块。
3)将所有西瓜和冰块倒入料理机中，打成冰沙。
4)将沙冰放入冰杯中，再扔两块冰，用薄荷叶装饰。
(5)橙汁、莲藕和西瓜皮
材料:莲藕250克，西瓜皮250克。调料:橙汁、盐、糖。
练习:
1)剥去外面的绿皮，去掉里面的红瓤，切成条状。
2)莲藕洗净，刮去外皮，切成块，放入冷水盆中浸泡。
3)将瓜条和莲藕片用开水焯一下，捞出沥干。
4)在瓜条和莲藕片中加入适量的橙汁、盐和白糖，拌匀至颜色呈淡黄色，装盘即可。
(6)瓜条蛋花汤
材料:西瓜皮200克，鸡蛋2个，西红柿1个。调料:盐、味精、香油、葱少许。
练习:
1)剥去外面的绿皮，去掉里面的红瓤，切成细条。
2)将西红柿切块。
3)鸡蛋打散。
4)锅中加水，放入瓜条烧开，然后依次放入番茄片和蛋液，加盐和味精，取出倒入香油。
(7)西瓜红茶
材料:红茶5克，西瓜适量。
做法:将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入西瓜丁。
减肥功效:清热解暑，加速腹部脂肪分解。