如何瘦大腿，有没有什么运动是可以在家里用小腿做的。或者按摩。

粗盐瘦腿法效果非常显著。

粗盐瘦腿法很简单，主要是基于粗盐对人体的发汗作用，使消除体内多余的穴位，促进人体皮肤的新陈代谢，排除体内的废物成为可能。

粗盐瘦腿的用法:每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，涂抹在身体上至不会脱落的程度，再涂抹在你想要减肥的部位，如腹部、手臂、大腿。静置十分钟左右，用热水将粗盐冲洗干，或者先做一些按摩再用清水冲洗干净，然后开始洗澡。

如果你皮肤敏感，不能用普通的粗盐，可以买更精细的“浴盐”来用。粗盐瘦腿适合不爱运动的人，一般一两周内见效。

二、保鲜膜瘦腿

1.将脂肪分解凝胶涂在大腿和大腿与臀部之间的关节上。涂完后，贴上弹性绷带。涂抹冷冻液，约45分钟后取下弹性绷带。

最好用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦掉，使腿部皮肤更光滑，更有弹性。

3.两腿分开，略宽于肩膀，双手托住脚跟。腰部放低，与腿部和臀部成直角。

三、白菜+米醋瘦腿偏方

除了加强腿部锻炼，美腿还会教你另一个食谱，让你在享受美食的同时拥有一双纤细的美腿。

准备:白菜2颗，芹菜3根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。

做法:将切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。

专家说:卷心菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C都是抗氧化剂，是美化皮肤的重要法宝。钙是强健骨骼的“最佳搭档”。芹菜加强胃和帮助消化，在下半身水肿和修饰腿部曲线方面起着至关重要的作用。

专家提醒:晚上不要暴饮暴食淀粉类食物，因为它会在体内堆积，使下半身肥胖，腿部变粗。多吃青菜，很快你就会觉得“轻松”了。

第四，底薄掌厚，踩上去会很瘦。

方法是:穿上硬底鞋，用脚掌站在一块砖头上。我试了三个星期，小腿的位置上升了。腿型比以前好了，看起来修长，臀部有点上翘。

也可以拿自己的厚底鞋，让修鞋店修成鞋跟高度1 cm，前脚掌不到4 cm的负跟鞋。这种方式适合腿部肌肉发达的人。

五、生姜水浴瘦腿

1.每天或每两天洗一次热水澡，或者在热水中加入生姜。

加姜是我觉得又便宜又好用的食谱！因为我的小阿姨在某年冬天坚持洗生姜澡，三个月瘦了8、9斤。因为买不到挤好的姜水，所以用一片生姜代替。

方法:用打肉棒把姜打碎，放入洗澡的热水中。如果想让姜里的汁都出来，可以把打碎的姜粉放入茶壶中用小火煮沸，然后倒入浴缸。

切记生姜浴的水位不能超过胸部，除非水人想缩胸...

2.洗澡后涂瘦腿霜(一般是用碧欧泉的那种)，按摩后用保鲜膜包好。

3.睡前抬腿至少20分钟。