胸部下垂怎么办？五秒钟让你起床！
延缓乳房下垂的发生要从平时的保健做起，年轻女性朋友从现在开始就要做好这五个细节:
首先，选择合适的内衣
适时穿内衣对提升胸部有很好的作用，内衣的大小取决于胸型。全罩杯文胸适合全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房饱满或松弛的女性；半罩杯文胸可以直接支撑乳房下部，从而使胸部饱满呈球形，更适合乳房下垂的女性；侧杯文胸可以将乳房从两侧推向中间，使乳房丰满，适合乳房增大或扁平的女性；而3/4罩杯的文胸适合胸部丰满但下垂的女性。另外，我想提醒你，运动时要穿运动内衣。“否则，胸部会不由自主地大幅摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。比如胸大的人，会加速乳房下垂。尤其是跑步跳绳的时候，要特别注意。”。
第二，避免用热水刺激乳房。
年轻女性一定要避免用热水直接冲洗乳房，否则会烧掉乳房皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干，从而使乳房的软组织越来越松弛。另外，不要用直流电水冲洗两肩韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。洗澡时，水温应该在27度左右。洗澡时，用淋浴喷头从下往上冲洗胸部，可以使胸部坚挺，增强。
第三，按摩乳房
每天晚上洗个热水澡不仅能赶走疲劳，还能减肥丰胸！洗澡时，用淋浴头清洗胸部，每次用温水至少1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持乳房的清洁，还能增加乳房的弹性，防止下垂。
每天取仰卧位，左手托住左乳底部。同时，用右手掌和左手相对用力一起推乳头20-30次，再用同样的方法推右侧乳房。适当做一些倒立的姿势，或者经常做一些低头运动。
第四，多吃高蛋白食物。
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分，所以在日常饮食中要保证高蛋白食物的摄入，为胸部供应足够的营养，保持平衡的激素水平，使胸部饱满坚挺。
在小办公桌前工作，在电脑前“弯腰”，对保持乳房“坚挺”非常不利。因此，久坐的女性一定要保持良好的坐姿，上身基本挺直，胸部距离办公桌至少10 cm，以平衡胸背部肌肉的紧张。
五、防止胸部下垂的动作
行动1。把你的手放在一起，然后按在一起。按压时胸部两侧胸肌收紧，呈紧绷状态，约5秒后放松。重复10次左右。
行动2。双手交叉，双臂并拢，手肘举至胸前，左右两臂用力抵住，一次15秒，做五次。
行动3。双手合十，双臂水平放在胸前。手臂垂直于手掌；手臂慢慢延伸到头顶，然后慢慢回落到胸部。保持直线运动；手臂缓慢地向左和向右平移。连续上下左右重复动作5分钟。
行动4。双脚与肩膀保持平衡站立，背部挺直，深呼吸，然后慢慢抬起双臂。接下来，双臂后伸，大开，慢慢呼气，同时挺胸向前。