适合孩子通过运动减肥的方案有哪些？

近年来，儿童肥胖的发病率越来越高，许多儿童的体重超出了正常体重范围。对于这些超重的孩子，一定要多做减肥运动，这样才能控制体重，避免肥胖。那么适合孩子减肥的运动有哪些呢？下面介绍两大运动，帮助孩子轻松减肥。

适合儿童减肥的运动

1，爬楼梯

爬楼梯是一个很简单的运动，但是减肥效果却出奇的好。不要小看爬楼梯这个动作。它比走路或游泳消耗的能量多得多，而且不受天气影响。所以，家长朋友们在课余时间不妨督促孩子多爬楼梯，少坐电梯，长期坚持爬楼梯，既能强身健体，又能减肥，非常适合需要减肥的肥胖儿童。

2.骑自行车

骑自行车也是一种很好的减肥方式。一般建议骑行速度为每分钟200米左右，骑行时间每次半小时，每天1-2次。骑行减肥的最佳时间是早上10到11之间或者下午4点到6点之间。要求孩子的心率在每分钟90-100次。如果心率过高，对健康有害。如果心率过低，减肥效果不明显。在骑自行车的同时，如果能配合其他运动，那么减肥效果会更好。

有哪些适合孩子减肥的运动？上面介绍的两种运动可以帮助孩子轻松减肥。家长朋友们不妨带孩子做这两种减肥操，不管是爬楼梯还是骑自行车，都挺好的。只要能长期坚持，孩子的体重会逐渐恢复正常，家长朋友也不用担心孩子的体重。