黄晓明瘦身测量。
男明星说瘦就是瘦。
女白领饿晕了。
去年，男明星陈志朋在参加该节目期间，一周内减掉了12斤。她的身材变化很惊人。不少网友感叹他惊人的减肥速度，大呼“太励志了”。“我努力了1个月，也减不了10公斤。明星一眨眼就能瘦十多斤。减肥有那么容易吗？”网友“没有洋葱的牛肉粉”评论道。
自从陈志朋减肥以来，黄晓明、李淑昕、张震等明星最近也取得了减肥成果。一时间，网友们纷纷留言，要求明星们用同样的食谱减肥，希望能在春节前瘦下来。
“减肥追求健康是好事，盲目跟风也会出问题。”昨日，国家注册营养师、武汉汉阳医院内分泌科主任郭晓芳表示，刚刚收治了一位23岁的女白领萧宁，身高165cm，体重120kg。她学会了网上推荐的减肥方法，一天只吃三个苹果，计划年前瘦8到10斤，然后自拍惊艳朋友圈。没想到坚持了2天。突然我在黑暗中晕倒在地，我被紧急送往医院。发现自己血糖血压低，对脑细胞伤害很大。事后，医生紧急叫停了这种粗暴的饮食。
快速减肥就是节食。
事实上，所有的水分都流失了。
极端新闻记者看到，这些明星的日常食量极其严格。在陈志朋的食谱中，他不吃荤菜，每天只在肚子里留一点食物，比如煮鸡蛋、苹果和梨。主食是面条或者米饭，外加大量的醋。黄晓明甚至调侃自己，“早餐清新空气，午餐纯净水，晚餐柔和月光”。
“短时间内快速减肥，说白了就是人工节食，就是‘饿’瘦。”郭晓芳说，当能量摄入大幅减少时，首先消耗的不是脂肪，而是水和蛋白质，因为体内储存的糖原会先被利用，然后才是蛋白质，蛋白质会先于脂肪分解，为身体提供能量。据统计，人体每流失1g糖原，就会流失3g左右的水分。所以，如果你发现自己瘦得很快，一定是先失水了。
如果每周减肥过快，通常意味着肌肉组织也被分解，不仅不利于减肥，还容易反弹。“除非体重基数特别大，否则不建议选择极低能量的饮食减肥。”郭晓芳说，有些市民采用低碳水、高蛋白的方案减肥，这种方案操作不当会增加肾脏的负担。
如果你减肥太快，你可能会伤害你的健康。
健康饮食是最重要的。
成年人应该根据自己的体重指数制定减肥目标。减肥5%至10%体重的肥胖患者受益明显。郭晓芳说，一般成年人每天需要摄入2000到2500千卡热量。如果人体一天的能量低于800千卡，则属于极低能量饮食，属于节食状态。如果同时增加运动量，在碳水化合物、维生素、蛋白质摄入长期不足的情况下，身体会处于亚健康状态。
短时间内减肥不仅会引起低血糖，还会导致痛风、电解质紊乱、心动过缓、低血压、消化系统疾病、内分泌紊乱等。长期节食会导致骨质疏松、神经性厌食，对心理也有伤害。
武汉协和医院营养专家蔡洪林建议，减肥者可以在正常主食的基础上，每天减少主食约100克，以杂粮为主。另外，减肥要少吃多餐，不能忍不住吃正餐，否则会影响营养的吸收，导致下一餐吸收更多，达不到减肥的目的。更重要的是，多吃牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质。，并为身体供应足够的蛋白质，保证身体机能。
“再好的食谱，不配合运动，也很难有效果。”蔡洪林说，在保证睡眠的同时，最好每周运动五天，每次40分钟以上。当然，不要一味追求简单体重数据的起伏。关键是看体脂比例，需要根据个人情况制定减肥计划。