吃得少活得长？饭量越小，衰老速度越慢？医生说了实话。
2021115月65438日，第七次全国人口普查结果显示，我国60岁及以上人口占比超18%，我国人口老龄化程度进一步加深。随着年龄的增长，人会明显感觉体力和精力不如从前，身体素质越来越差。
随着年龄的增长，老年人的消化吸收能力逐渐下降。人们常说，有钱难买老人。老年人真的要控制体重少吃吗？
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吃得少活得长？饭量越小，衰老速度越慢？医生说了实话。
2020年，美国哈佛大学研究团队的最新数据显示，老鼠、青蛙等动物是主要的适应种群。在观察了它们11~15周的饮食后发现，在特定因素的影响下，体内细胞在热量供应较少的情况下，以抗风化状态发育，由此可以得出衰老与结石的关系是成正比的。
英国《大医学杂志》也曾发表文章，明确指出间接食用者患慢性病、代谢性疾病、心血管疾病的风险比一般人群低0.6倍左右，适当的饮食调整更有助于身体维持正常活力，达到健康长寿的目的。
中国的医务人员和生物专家也对这个问题做了很多实验研究。他们对其他不同类型的动物进行了实验，如小鼠和兔子，发现短期的饮食控制确实可以延长寿命。
这是否意味着随着年龄的增长，人应该吃得少，体重越小衰老速度越慢？
为了判断老年人衰老速度的原因，延缓老年人的衰老速度，除了控制饮食之外，生活中的许多负面因素也会间接加速人体的衰老过程。同时我们需要明白，虽然小鼠和白兔是替代人体实验的对象，但是动物和人的体质有很大的差异，不能一概而论。
随着年龄的增长，人体的消化和蠕动能力逐渐下降。老年人希望身体健康，减少以后患各种慢性病的风险。在饮食方面，他们必须饮食合理，营养均衡。每餐都要7-8成饱。不要暴饮暴食，改掉暴饮暴食的坏习惯，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，饮食要清淡。
合理调整饮食可以降低高血压等慢性代谢性疾病的风险，促进全身血液循环，使身体稳定在正常健康水平。
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老年人必须杜绝三种错误的饮食习惯。
1，以清淡为主，多吃素食可以降低患病概率？
其实恰恰相反，如果长期吃素清淡，更容易生病。根据现代医学的营养分析，肉类和油性食物中所含的蛋白质和脂肪是我们人体保持运转和细胞活性的重要来源。
如果你长时间不吃肉，你就不会为自己获得足够的能量。这样最直接的结果就是营养不良。如果长期不纠正，免疫力也会下降，病毒更容易入侵，自然会增加患病的概率。
2、每天一杯酒，能放松血管吗？
事实上，这个传言已经得到了广泛的认可。根据世界卫生组织的判断，无论摄入多少酒精，对身体都是有害的，只会产生有毒物质，加重肝脏负担。所谓的血管扩张，其实就是有害的毛细血管扩张，对身体不好。酒精消退后，血管会有代价地收缩得更紧，有诱发高血压的风险。
3、禁食能让身体更健康？
这句话最早是从古代和尚的名言“午不食”演变而来的，意思是中午以后不吃东西。现在经常不吃饭已经成为一种习惯，可以让身体更健康。在这里，僧人说这句话是因为在当时的背景环境下，寺庙的维护费用由乡绅承担。如果僧侣们吃得太多，乡绅就会收回经济资助，以维持寺庙的运转。
如果不经常吃饭，会导致肠胃无法养成健康的消化习惯。最明显的症状就是胃酸增多。时间长了会刺激胃黏膜，对胃造成伤害。
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老年人可以多吃这三种肉。
(1)鱼
在物质并不丰富的日本，人均寿命很高。为什么？部分原因是日本人喜欢吃鱼。就算穷也要吃海鲜，给他们补充大量的鱼类营养，延长寿命。
鱼是最有营养的肉类之一，大部分鱼的蛋白质能达到20%。而且由于鱼类的特殊性，不会对胃肠道造成太大的负荷，特别适合老年人吸收。
而鱼的脂肪只有1%左右，少部分会达到4%，对心脑血管没有太大压力。有关专家研究发现，每周吃深海鱼1~3次的老年人，将来患病的可能性远远低于不爱吃鱼的人。
即使老人手头拮据，也请多吃鱼肉，多喝鱼汤，不然对身体有帮助。
(2)牛肉
牛肉蛋白质含量高，含多种维生素，容易消化。它还可以促进许多身体指标的改善，如多吃牛肉可以增强记忆力，促进骨骼强度和预防阿尔茨海默病。
牛肉中还含有丰富的铁、磷血浆，对贫血的老年人有很好的滋补作用，而且牛肉中的一些物质有抗氧化作用，可以延缓衰老。
(3)鸡胸肉
鸡胸肉营养价值高，热量低，受到很多减肥者的欢迎。鸡胸肉含有许多对身体有益的营养物质。多吃鸡胸肉可以增强食欲，补益气血，强身健体，有效提高人体免疫功能，减少体脂堆积，保持好身材。
老年人多吃鸡胸肉，可以补充体内启动的气血，有效预防缺铁性贫血的发生，保护身体健康。