怎么才能快速减肥，不管多辛苦多累？

最好的减肥方法是找到一种适合自己，并且容易坚持的方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法:1。控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡，少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、常吃水果蔬菜吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4、均衡饮食，每天按计划均衡饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5、热量负平衡请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗。6.建立良好的生活方式请记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正过去不良的饮食和生活习惯。如果不能坚持，也可以试试淘宝卖的减肥药。有效的参考资料是www.2010jianfei.com (* _ *)嘻嘻...谢谢大家支持我的回答！！感谢您的收养！！