简单的营养食谱

早餐:8: 00-8: 20，牛奶一袋，水煮蛋一个，谷物早餐(50g)。

早上:9: 15-9: 30，豆浆(100g)或一片面包(25g)。

午餐:11: 50-12: 20，滑肝片(25g)，薯片(60g)。

口蘑炒油菜(口蘑15g，油菜150g)。

花卷100g

下午:夏季2:10(3岁以上)2:30(3岁以下)

冬季2:00(3岁以上)2:10(3岁以下)

花生酱吐司(25克)

晚餐:5: 30-6: 00，虾(30g)，炒菠菜(200mg)，米饭(100g)。

食谱2:

早餐:8: 00-8: 20，一袋牛奶，一个水煮蛋，枣糕丝(50g)。

早上:9: 15-9: 30，酸奶1杯或饼干(25g)。

午餐:11: 50-12: 20，三种食物(肉片20克，肝片10克，胡萝卜片100克)。

鸡蛋豆腐白菜汤(半个鸡蛋，15克豆腐，50克白菜)

大米100克

下午:夏季2:10(3岁以上)2:30(3岁以下)

冬季2:00(3岁以上)2:10(3岁以下)

水果1(150克)

晚餐:5: 30-6: 00，瘦肉酱肉(猪肉25g)。

虾(30克)和菠菜(200克)

大米(100克)

食谱3:

早餐:8: 00-8: 20，牛奶一袋，水煮蛋一个，双面水果蛋糕(50g)。

早上:9: 15-9: 30，酸奶1杯。

午餐:11: 50-12: 20，红烧黄鱼(黄鱼100g)。

什锦蔬菜:拍拌黄瓜

西红柿鸡蛋汤(半个鸡蛋)

大米100克

下午:夏季2:10(3岁以上)2:30(3岁以下)

冬季2:00(3岁以上)2:10(3岁以下)

香蕉1(150克)

晚餐:5:30-6:00炖乌骨鸡(乌骨鸡50g)。

油焖蘑菇

糖醋苦瓜

大米(100克)