我可以停止跑步一天来减肥吗？

减肥是个长期工程，停几天对效果影响不大。专家表示，对于大多数每周定期训练4-6次的人来说，1周训练休息是一种难得的休息，可以让身心焕发活力。当然，如果你没有运动习惯，也不用担心身材走样。

如果你停止训练1周，最大的风险来自精神。

专家指出，对于初学者来说，日常锻炼是关键。而停止训练1周很可能会让他们失去动力。有些人会放弃跑步。

当然，如果你在被迫停止后需要额外的动力来恢复训练，尝试一些简单科学的活动会更好，先引起你的兴趣，然后再回到原来的训练。

如果2周不练，那么你的有氧能力就会开始明显下降。

有氧运动锻炼心肺功能。专家表示，VO2 max基本上衡量的是一个人在运动中获取、运输和利用氧气的能力。你练习的越多，你的心肺功能就会越好，你的VO2 max就会越大。