减肥期间吃晚饭要特别注意这六点。

1晚餐在5: 30到6: 00之间。对于减肥的人来说，晚饭可以早一点吃，最好是睡前五小时空腹，晚饭要在下午五点半到六点之间吃完，然后就不要再吃了。如果时间不允许，建议最晚7点前完成。

2主食要吃，但不能太多，即使是减肥期间。晚餐也是一样，但是可以吃，但是不要吃太多。可以喝粗粮粥或者杂粮饭增加饱腹感，低脂可以促进排毒。或者用小碗盛半碗白米饭加一份蔬菜汤吃。

3晚餐清淡。晚餐一定要遵循少油少盐少糖的原则。另外，尽量少吃肉，以素食为主，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，烹饪时不要使用过多的调料。肉一定要和鱼、牛肉或鸡胸肉一起吃，可以水煮，也可以用少许油炒。

4吃饭顺序要调整。如果你把白米饭、蔬菜、肉和汤作为正餐，那么你在吃的时候就要非常讲究。可以先喝几口汤，润滑口腔和食道，再吃富含膳食纤维的蔬菜。最好吃一些肉类和主食，这样更利于消化，可以控制碳水化合物的过量摄入。