一个抽了20年烟的人突然戒烟了。原因是什么？

很多人觉得戒烟后体重开始增加，但是控制不了。你不能把你的收获归咎于戒烟。那为什么戒烟后体重会增加？

这就好比说一个人以前住在环境污染严重的地方，搬到环境好的地方，就会对身体不好，笑话！

事实是，无论一个人吸烟多久，香烟中损害血管的致癌物质都不会因为身体暂时习惯了而变得对身体有益。

无论你吸烟多久，戒烟是绝对有益的；无论戒烟后发生什么，对身体来说都是一种救赎。

吸烟过程中，尼古丁的摄入会降低人的食欲。尼古丁、烟碱、吗啡类药物本身具有抑制人脑饥饿的中枢，使人在服用这些依赖性物品后不太容易产生饥饿感。少吃体内的热量会让他们不容易发胖，而降低的食欲可能在戒烟后突然释放出来，从而导致吸烟者发胖。

这种现象确实存在。其实，吸烟时的“瘦”是以血管和胃黏膜为代价的，“胖”只是消化吸收功能恢复的一种表现。

另外，戒烟的方式也有影响。比如你烟瘾大了，必然会通过“吃吃吃”来缓解。如果你吃得太多，你会发胖的。

虽然吸烟者普遍较瘦，但原因是尼古丁使人体基础代谢率加倍，戒烟会使代谢率降低到原来的状态。不增加运动和饮食，人体消耗的能量会减少，体重自然会略有增加。尼古丁可以刺激人脑中枢奖赏物质(多巴胺)的释放，而食物在一定程度上可以刺激奖赏物质，所以戒烟者有时会把想抽烟的感觉误认为是饿了；戒烟后胃肠道的血液运输恢复正常，所以营养吸收好，戒烟后看起来容光焕发。所以，吸烟者在初期增重2-4公斤是有可能的，但是不用担心，只要在戒烟初期就注意这个问题，同时可以帮助控制自己对香烟的欲望，再加上适当的健康饮食和增加运动，就可以做到健康不发胖。另外，瘦身型的好看，需要注意的是，吸烟会阻碍末梢血管营养物质的输送，使人的皮肤迅速老化，增加皱纹。

既然你已经决定戒烟，就不要回头了。某种程度上，戒烟后变胖是变好的标志。