鸡胸肉真的有助于减肥吗？

不一定要用哪个艺人的成功案例来解释。基本上对于减肥的人来说，鸡胸肉的功效应该是众所周知的。

鸡胸肉的减肥原理

对于一般的减肥来说，如果减肥过程中减少了蛋白质的摄入，就会出现皮肤老化。蛋白质丰富的鸡胸肉有助于提前抑制因蛋白质不足而产生的诸多副作用。

因为鸡胸肉富含蛋白质，蛋白质摄入的增加有助于提高运动效果，培养肌肉，使肌肉变大，增加基础代谢。所以也会让不容易减肥的人变得容易减肥。

鸡胸肉的减肥效果和优势

1.可预防因富含不饱和脂肪酸和必需脂肪酸引起的心脏病或动脉硬化等成人疾病。

2.鸡胸肉含有丰富的氨基酸，因此可以促进脑神经传递物质，具有开发脑神经的作用。

3.有了蛋白质的补充，我会有很长一段时间的饱腹感。而且动物蛋白含脂肪很少，可以放心食用。

4.可以充分补充因运动而不足的蛋白质，因此可以防止因蛋白质不足而导致的虚脱和肌肉量减少。因为鸡胸肉中的纤维又长又细，可以增强消化吸收，同时增加肌肉生成的成分。

减肥方法

每天一定要吃70-80g鸡胸肉。可以煮着吃，也可以做成汤。

注意事项

仅通过鸡胸肉补充维生素和膳食纤维是有限的，需要用新鲜的水果和蔬菜补充营养。

通过鸡胸肉减肥的时候，建议一天吃一顿。用包菜包着吃会更好吃，还能减少脂肪的摄入。而且减肥时最好吃鸡胸肉，用水或茶代替牛奶或碳酸饮料。

内火旺盛的人会吃高热量的食物，对身体不好，但如果遇到，可以配着新鲜的蔬菜吃，这样即使是高热量也不会对身体造成不好的影响。