最近想减肥，不想节食，不想运动，不想吃药。我能做些什么来减少它？非诚勿扰！谢谢你

建议你看《睡眠瘦身》这本书，它来自最严谨的德国饮食。最简单却最不反弹，最不可思议却最科学——睡觉的时候让脂肪自己燃烧。让我简单告诉你是什么感觉:

秘诀一:早上吃丰富的碳水化合物(即糖或淀粉，具体来说是大米和面粉)，为一天提供足够的能量；中午吃碳水化合物和蛋白质的混合食物(蛋白质是肉、蛋、奶)；晚餐，为晚上燃烧脂肪的分解做准备，应该是纯蛋白质食物和蔬菜的组合。这样，“瘦身”激素就会在夜间发挥作用，分解多余的脂肪。(生长激素是一种“瘦身激素”(人体自身分泌)，会打开脂肪组织的“出口”，消耗多余的脂肪，从而使人变瘦。)

技巧二:两餐之间保持五个小时的间隔，中间不要吃东西。这样就可以抑制三餐之外胰岛素的大量分泌，从而防止它把多余的能量输入脂肪组织，使人发胖。(正常三餐可以参考7: 00早餐，12:00午餐，5:00晚餐，不吃夜宵。)