自由泳和蛙泳对保持健康有什么作用？

炎炎夏日，游泳不仅成为夏日消暑的热门项目，也是减脂减肥的最佳选择。在四种不同的游泳泳姿中，蛙泳和自由泳最受欢迎，那么它们对人体健康有什么影响呢？

蛙泳是学习和快速上手的最佳泳姿。蛙泳对技巧要求较少，腿和手臂可以配合，保持一定频率的开合。在大腿充分伸展和恢复的过程中，大腿的所有肌肉群都能得到充分的拉伸，从而有效地锻炼腿部肌肉，使腿部更加有力。

减脂方面，如果运动时间有限，可以选择在水中游泳阻力更大的蛙泳。消耗的能量越多，摄入的热量就越多。值得注意的是，通过双腿的反复开合，蛙泳对女性健康的好处更加明显。蛙泳能有效锻炼女性骨盆和会阴肌肉，缓解松弛。

自由泳，建议有一个长期的游泳计划，多关注对赛车手的学习。同时自由泳的难度也是公认的大，侧头出水需要在极短的时间内快速换气。这种相当大的难度也决定了自由泳需要很大的努力去学习，不能敷衍了事。

自由泳锻炼的不仅是腿部肌肉，还有上臂二头肌和三头肌。在每一次挥杆中，上臂的肌肉可以得到充分的伸展，从而创造出完美的线条。

减脂方面，如果学习自由泳，无疑会有更好的效果。相比之下，自由泳速度更快，锻炼的肌肉更多，技术和其他两种泳姿差不多，学起来是有好处的。