健身房常见的健身器材有哪些？

1，跑步机

跑步机是一种方便、省时、不受天气影响的健身器材，经常跑步可以保护心脏，心脏是人体容易衰老的重要器官。心脏的正常功能对其他内脏器官的功能有直接影响。

2.椭圆机

椭圆机可以成功地将手臂和腿部的动作有机地结合起来，从而达到四肢协调、强身健体的目的。其踏板的运动有利于心肺功能训练，运动量也不会太大，更适合不同年龄段的人群。

3.动感单车

动感单车是一种通过练习不同速度和阻力的健身器材。健身房里动感的音乐节拍和五颜六色的灯光，让你挥汗如雨，燃烧多余的脂肪。

4、卧推架

卧推架是辅助卧推的健身器材。卧推主要锻炼胸肌和上肢肌肉，有很多变体。自由重量杠铃卧推可以比史密斯机多推出16%的重量。

注意事项:

1，量力而行的仪器使用

对于第一次使用健身器材的健身爱好者。朱建安建议，将器械的阻力调到最低状态，健身过程中禁止与他人攀比。使用乐器的前提一定是掌握正确的动作，然后根据自己的能力逐步调整。至于具体的训练量，也是根据你能不能完成正确的动作来衡量的。如果不能完成正确的动作，就应该停止训练。

2、力量训练循序渐进。

在做力量练习时，朱建安建议第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝盖俯卧撑、自重深蹲等。第二阶段是固定器械的训练。固定器械的运动轨迹是固定的，危险性低，有一定的防护设施。第三阶段是自由重量训练，比如杠铃和卧推器械。

百度百科-健身中心

人民网-开健身房，正确健身模式