男生如何增肌？

蛋白质:众所周知，肌肉的拉伸和生长依赖于蛋白质，所以每天要保证蛋白质有充足的供给，最好是一杯牛奶和两个鸡蛋。

增加运动量:锻炼是增肌的好方法。不运动，只会胖。所以每天坚持锻炼一定时间，这样过几个月，你的肌肉就会很明显了。

喝蛋白粉:当然，买蛋白粉是健身者增肌的好方法，但是一定要按量喝，千万不要过量。

男生如何快速增肌？

健身房:其实我们身体有很多肌肉，但是如果你想专攻哪一块，最好去健身房练。

男生如何快速增肌？

食物搭配营养

食物对于肌肉的生长非常重要，所以一定要选择高蛋白食物加膳食纤维，这样更有利于肌肉的生长。

男生如何快速增肌？

以上就是男生快速增肌的方法。希望对你有帮助。

注意坚持