你好，我弟弟12岁，体重130多斤。这个年纪的他适合做什么运动减肥又不影响长身体？谢谢你。

首先，跑步是必须的。楼上有人说一天一个小时不好。毕竟刚长大，受不了。多做一点工作，第一天可以跑五分钟休息一分钟，然后再跑五分钟休息一分钟...所以可以跑半个小时。然后在接下来的几天里，减少每天的休息次数，记住，循序渐进，直到一次能跑半个小时。然后每天保持半小时的跑步时间。必须坚持！没有原谅的余地！至少半年，你不能因为他觉得苦而心疼。

第二，刮风下雨。那就是爬楼梯。一次爬50层楼的楼梯。

第三，跳。你必须每天都跳。相同的每日增量。从200开始。1点到500点。

第四，打篮球，足球或者羽毛球。他必须参与这些运动。体育是一辈子的事情，一定要让他喜欢上一项体育赛事，这样才会事半功倍。

最后但同样重要的是。你弟弟12岁体重130斤，最大责任在父母。毫无疑问，你们全家都很珍惜你哥哥。他想吃什么就给他什么，想吃什么就让他吃什么，怕他不会少吃。这是完全错误的。你必须限制他每天的食物摄入量。不要以为运动就能减肥。如果不控制食量，一切都是徒劳！这件事需要你和父母沟通，尤其是爷爷奶奶。你弟弟现在这么重，已经不是能不能吃饭这么简单了。现在不减是不现实的，一旦想到全面发展就想办法减。而如果你现在不尽力让他减肥，他年纪大了，有自尊了，这样的体重会给他带来很多麻烦。如果实在不行，就送他去减肥中心。记住，肥胖，不管是大还是小，绝对不是小。为了你弟弟的未来，你全家从现在开始一定要狠心！！！

祝你成功！！