胖体质怎么减肥？
1，轻松胖体减肥法
1，火旺型
特点:容易感到饥饿，有口臭、味觉、嘴破、长痘、便秘。
胃火过旺容易导致肠胃蠕动不畅，导致消化不良。有些人因为体制不好或者生活习惯不好，肠胃功能不好，而消化道功能不好自然会阻碍身体的循环和新陈代谢，这也是肥胖的隐患之一。
食补的方子:辛辣油腻的食物和水果都是酸性的，吃多了容易引起胃火，所以饮食要尽量保持清淡的口味，可以多吃清热泻火的中药饮料。
清心凉茶
成分:荷叶、山楂、白茅根。
做法:在2000c.c的沸水中煮约15分钟，可作为日常茶饮。
功能:改善胃火引起的症状。
生活药方:胃火的成因很多，大部分是因为吃了太多刺激性食物，熬夜，压力太大。要改善这种情况，除了吃药，更重要的是戒掉不良的生活习惯。
2.气滞型
特点:情绪低落抑郁，导致肠胃功能紊乱，睡眠质量差，容易出现身体问题。
肝郁气滞的肥胖危机与精神情绪有关。这种类型的胖女孩通常会有情绪不稳定、厌烦或易怒等情绪反应。因为间接影响胃肠功能，可能会出现暴饮暴食或厌食，使体型上下不稳。
食补处方:可以多喝凉茶，有助于安神，有助于稳定心态。
舒雅凉茶
材料:薰衣草、菩提叶、洋甘菊。
做法:用200度的开水冲泡后作为日常茶饮使用
功能:具有缓解紧张、安神、消除疲劳、帮助睡眠的作用。
人生药方:当你感到压力时，可以及时招人倾诉；逢年过节，我经常去郊区的三星，让樊多京带走我的烦躁。
3.水肿型
特点:喜欢吃凉而重的食物；容易口干舌燥，分泌物多，下半身水肿。
水肿型肥胖是指体内水分代谢异常，导致体内水分积聚过多，循环相对受阻，从而导致肥胖。
对于水肿型胖女生来说，只要消除水肿现象，肥胖问题是可以改善的。其实水肿是会形成的，体型与体内代谢不良密切相关。
饮食处方:尽量保持清淡口味饮食，睡前不要摄入过多水分。大背肌拉伸练习
1.双手在背后伸直，掌心向内，上身保持不动。
2.慢慢抬起手臂，肩膀向后伸展，停留5秒，然后回复。
两组动作重复10次。
腹部伸展运动
1.盘腿而坐，双手高高举过头顶，分别向左右弯曲，使侧腰明显牵拉。
放下双手，打开双腿，将身体向前推至最低极限，然后放松5秒。
今天介绍的三种体质类型是最容易肥胖的。如果你是上述体质类型之一，那么你可以利用相对中医减肥方案来更好的管理自己的体重和身材。专家建议，减肥讲究方法，一定要对症下药。
运动处方:由于血液中的淋巴系统不能正常发挥“排除废水”的功能，导致你的身材圆滚滚。多做淋巴拉伸运动，有助于排出体内积水。
背阔肌拉伸练习
1.双手在背后伸直，掌心向内，上身保持不动。
2.手臂慢慢向上抬起，肩膀向后伸展，停留5秒，然后回复。
两组动作重复10次。
腹部伸展运动
1.盘腿而坐，双手高高举过头顶，分别向左右弯曲，使侧腰明显牵拉。
放下双手，打开双腿，将身体向前推至最低极限，然后放松5秒。
今天介绍的三种体质类型是最容易肥胖的。如果你是上述体质类型之一，那么你可以利用相对中医减肥方案来更好的管理自己的体重和身材。专家建议，减肥讲究方法，一定要对症下药。
2、女性的脂肪部位
女人肥胖的第一部分:手臂
对策:伸展双臂。
1.保持腰部挺直，双手手指举至胸前。
2.利用手臂的力量将手臂向右拉伸，达到极限后保持这个姿势片刻，然后慢慢将手臂向左拉伸，交替练习以上动作。
女人肥胖的第二部分:下巴
对策:面膜加提拉运动
1.选择一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤匙牛奶和一茶匙蜂蜜，液体樟脑和薄荷提取物，快速混合并涂抹在下巴上。如果觉得麻烦，也可以涂紧肤霜。
2.仰卧在床上。用肩膀支撑，头垂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次；在不移动肩膀的情况下，只需将脖子尽量向前拉伸6秒钟，然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处，保持这个动作6秒钟，然后放松，重复多次。
女性容易发胖的部位三:腋窝
对策:按摩
当你直立的时候，可以看到从腋窝到胸部的凹凸部分。在凹陷部分，用右手中指和拇指反复捏左胸，右胸则相反。可以每天几次哑铃锻炼，选择合适的内衣以增高、加宽、完全遮盖侧面为原则购买内衣，或者有矫正效果的可调节内衣。每次上厕所记得拨向内流出的肉。久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部。
女性易胖部位4:大腿内侧
对策:瘦腿运动
1.双手各拿一个饮水瓶，双臂自然下垂，背部挺直站立。
2.上身保持挺直，呼气的同时，左脚慢慢向前迈一大步，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。小心不要用你的右脚跟触地。然后呼气，慢慢回到原来的站姿。左右脚重复10次。
3.半蹲姿势静止几秒钟，然后呼气，回到原来的站姿。
女子脂肪部位舞蹈5:腰
女人容易胖:粗盐细腰
对策:热盐水应用
洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。
女性的这些部位最容易发胖。所以，如果你在这些地方有肥胖问题，可以采用相对局部塑形的方法，让你的减肥更有针对性和效果。减肥秘籍很多。多了解一些技巧，会让你减肥更有效。