瘦身专家:像这样跳2分钟，燃脂效果比慢跑好1.2倍。

每年元旦，张骋宇很容易摄入过多的卡路里。年假过后他就变成两个人，让同学同事都认不出他了？日本健身专家教你不用出门，每天在家这样跳2分钟，有助于甩掉赘肉！在家跳，锻炼下半身，提高基础代谢率。日本健身专家竹山何裕表示，冬季天气寒冷，活动机会减少，年夜饭更容易发胖。建议每天跳2分钟，帮助减肥。朱山和于解释说，随着年龄的增长，肌肉力量会逐渐下降，导致基础代谢降低，容易肥胖。但是对于没有运动习惯的人来说，肌肉力量训练可能会有些难度，而跳跃则相对容易做到。只要跳几厘米高，可能有助于锻炼下半身的肌肉，可以同时锻炼腹部、脚部和臀部的肌肉；而且跳跃消耗的热量约为慢跑的1.2倍，对肌肉力量锻炼和改善基础代谢更有效率。在《1分钟让你的身体强壮(暂译)》一书中，日本逆向院长、针灸整体专家伊藤·伊玛诺也指出，很多人不喜欢慢跑和散步，但原地跳跃是有氧运动，也能促进人体血液循环，使氧气和营养物质充分输送到全身，有助于改善内脏功能，并可能有助于改善肩部僵硬和疼痛。不仅如此，Tsuyama和Yu强调，通过跳跃来锻炼下半身的肌肉力量，还可以加强小腿肌肉将下半身的血液推回心脏的作用，有助于促进全身的血液循环，增强身体机能，人可以变得不那么疲劳；另一方面，海外的研究也认为，适度的跳跃可以* * *骨骼，激活成骨细胞，有助于预防骨质疏松。除此之外，在室内进行简单的跳跃还有以下几个好处:在室内相当舒服，不需要到室外去日晒雨淋。年夜饭不容易限制热量的摄入，更需要运动来消耗热量。家里任何地方都可以做，比如走廊、客厅、卫生间等。可以搭配喜欢的音乐，相当的舒服和愉悦。每年元旦，张骋宇很容易摄入过多的卡路里。年假过后他就变成两个人，让同学同事都认不出他了？日本健身专家教你不用出门，每天在家这样跳2分钟，有助于甩掉赘肉！在家跳，锻炼下半身，提高基础代谢率。日本健身专家竹山何裕表示，冬季天气寒冷，活动机会减少，年夜饭更容易发胖。建议每天跳2分钟，帮助减肥。朱山和于解释说，随着年龄的增长，肌肉力量会逐渐下降，导致基础代谢降低，容易肥胖。但是对于没有运动习惯的人来说，肌肉力量训练可能会有些难度，而跳跃则相对容易做到。只要跳几厘米高，可能有助于锻炼下半身的肌肉，可以同时锻炼腹部、脚部和臀部的肌肉；而且跳跃消耗的热量约为慢跑的1.2倍，对肌肉力量锻炼和改善基础代谢更有效率。日本逆向院长、针灸整体专家伊玛诺(Keiji Imano)在他的《1分钟让你的身体变得强壮(暂译)》一书中也指出，很多人不喜欢慢跑和散步，但原地跳跃是有氧运动，也可以促进人体的血液循环，使氧气和营养物质充分输送到全身，有助于改善内脏功能，并可能有助于改善肩膀的僵硬和疼痛。不仅如此，Tsuyama和Yu强调，通过跳跃来锻炼下半身的肌肉力量，还可以加强小腿肌肉将下半身的血液推回心脏的作用，有助于促进全身的血液循环，增强身体机能，人可以变得不那么疲劳；另一方面，海外的研究也认为，适度的跳跃可以* * *骨骼，激活成骨细胞，有助于预防骨质疏松。除此之外，在室内进行简单的跳跃还有以下几个好处:在室内相当舒服，不需要到室外去日晒雨淋。年夜饭不容易限制热量的摄入，更需要运动来消耗热量。家里任何地方都可以做，比如走廊、客厅、卫生间等。可以搭配喜欢的音乐，相当的舒服和愉悦。像这样在家里跳，有助于锻炼下半身的肌肉力量※做之前请先做简单的热身运动，扭扭脚踝，伸伸腿筋，还可以在瑜伽垫上跳，这样可以减少对膝盖的冲击，避免噪音影响邻居。每天做2分钟，习惯后增加到4分钟，3周就可能感觉到身体变化。※.工作方法