有哪些减肥书籍可以强身健体？
好习惯之一就是减肥。这篇文章会让你关注瘦身和自身健康，让你在享受时尚美食的同时，保持一个胖不起来的好身材。
那么如何才能保持身材呢？这是个问题。
一、红豆芝麻粥清理肠胃，排出脂肪。
粥是一种低能量的食物，可以有效的帮助你减肥！这是瘦身行业人士的* * *知识。在这样寒冷的冬天，一份温润的减肥粥是首选。红豆可以帮助祛湿健脾，还可以帮助减肥。连续食用可以清洁肠胃，排出脂肪。黑芝麻可以滋补肝肾，抗氧化，用大米煮成的粥有滋补作用，可谓营养又美味。
材料:1大杯大米，半杯红豆，1半杯水，1杯白糖，半杯黑芝麻。
练习:
1.先将黑芝麻放入炒锅中炒至芝麻香味四溢，然后从炒锅中取出，用搅拌机碾碎，备用。
2.将红豆和大米洗净，放入锅中加水煮沸，然后用中火煨一个小时，直到红豆变软烂。
3.然后在锅中加入白糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火炖15分钟。
二、蜂蜜柚子茶饮有很好的减肥美肤效果。
柚子中所含的维生素P可以加强皮肤毛孔的功能，加速受伤皮肤组织的恢复。而且，柚子所含热量极低。其减肥、美肤的功能符合女性“自然美”的原则，是秋季最适合女性选择的水果。
原料:柚子1，蜂蜜适量。
练习:
1.柚子用盐水洗净，用温水浸泡5分钟，剥去果皮，切成细丝。
2.剥去果肉，去皮去籽，用搅拌机捣碎。
3.将柚子皮和果肉泥放入锅中，加入1小碗水和冰糖，小火炖半个小时，直到变稠，柚子皮略透明。然后从火上收集汁液，从火上冷却。
4.温热时(50℃以下)，加入蜂蜜，搅拌均匀。
5.把它放在一个容器里，密封起来。留着10天左右吃。
三、红薯黑芝麻球膳食纤维助你减肥。
大多数人认为吃红薯会使人发胖，不敢吃。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会让你发胖，还能帮助你减肥、健身、预防亚健康、通便排毒。因为它是一种低脂低热量的食物，同时，它能有效的阻止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
食材:红薯适量，炒黑芝麻适量。
练习:
1.红薯洗净去皮，切成1 cm厚的片，铺在盘子上，盖上保鲜膜，放入微波炉5分钟。也可以用锅蒸。
2.将熟红薯装入塑料袋，趁热用手揉成泥状。戴绝缘手套或用湿毛巾垫。
3.将土豆泥揉成小球。
4.把2粒黑芝麻粘在球上当眼睛，1粒种子当嘴巴，就会变成1个小头，再把黑芝麻粘在头顶做头发。