肚皮舞能减肥吗？

再看看那些婀娜性感的肚皮舞者，纤细的腰肢，婀娜的曲线，更是让人羡慕。肚皮舞者之所以拥有完美的曲线，是因为每一次扭动都有瘦身的效果。健身并不难。最近，台湾省掀起了一股肚皮舞瘦身热潮。你只需要在家练习肚皮舞的几个简单的关键动作。据说两三个月最多可以瘦18斤，甚至可以一次性减胳膊、减腰、瘦腿、瘦臀！★ No.1图8美臀要点:纤腰翘臀，重心在腰部，双脚打开，坐姿略低，重心在下半身，做动作时保持背部挺直。张开双手，以“8”字形前后摆动腰部。注意不要用背部力量旋转。★第二式手柄瘦腰关键:瘦腰手臂重心放在腰部，坐姿略低，重心放在下半身，做动作时保持背部挺直。双手并拢提高伸直度，双腿保持不动，向右弯曲并向左伸展上半身，保持动作几秒钟后回到直立姿势。左右交替重复。★拉臂修复第三式要点:纠正上臂、臂内侧、肩部、背部的整个动作只用上臂的力量。先举起右手，让左手自然下垂，同时向后拉双手；左手拿起，右手垂下同时向后拉，交替很快。★第4个旋转丰胸要点:丰胸的时候，只用上半身的力量进行旋转。双脚分开，双手微微弯曲放在大腿上，重心放在上半身。用上身力量向左、右、前、后扭转360度，注意保持腰部不动。★第5次腿部跑腿练习要点:收紧大腿和小腿以大腿为中心，双脚分开略宽于肩膀，坐姿略低，重心放在下半身，做动作时保持背部挺直。双手自然垂在身体两侧，先抬起右脚，然后交替快速抬起双脚，脚尖着地，注意保持身体挺直，不要左右摆动。★第六式快速臀部瘦身重点:修剪臀部外侧，重点在臀部。脚略宽于肩，身体略低，重心在下半身，做动作时腰要挺直。双手托起，心向上，微微坐下。用臀部力量从右向左快速摆动，从左向右交替练习。注意摆动时只有臀部发力，其他部位保持静止。*上述每个动作生效需要10分钟。你不妨扭扭热舞，跳出你曼妙的身材。