扭腰走路3分钟，2周就能轻松减腰围5 cm。

每天长时间坐在显示器上，下班还要兼顾家务和育儿。即使我知道一整天的疲劳都积累在身体里，肚子和下半身越来越胖，但我很少想在有空闲的时候烂在沙发上。我不能长期坚持任何运动或拉伸运动吗？这时候你不妨稍微改变一下走路的方式，下班步行去车站，买晚饭，节假日逛街，随时随地都可以。只要扭扭腰，就能燃烧全身的热量，提高基础代谢率，轻松减肥！两周不用药的药剂师、营养学博士宇多川久美子在《不用药物的27个健康建议》一书中指出，“走路”在日常生活中很容易练习，全身三分之二的肌肉都集中在脚上，所以走路可以一次锻炼很多肌肉，是一种非常高效的增加运动量的方法。只要走3分钟就能让脂肪燃烧起来，走路姿势也会变得像模特一样美！提倡扭腰走路的日本理疗师任尚·中村说，通过改变走路的方式，你可以燃烧脂肪来改善新陈代谢，形成苗条的身材。扭腰走路会燃烧很多热量，还能让背部自然挺直，矫正骨盆，激活内脏，轻松拥有优美腰线。一名34岁的日本女性，尝试扭腰，在两周内，小腹减了4.5厘米，体重减了1.6公斤。为什么扭扭腰走路就能瘦？通常的走路方式体力活动少，不会消耗太多热量，也不容易燃烧脂肪。而转腰会激活全身跟随活动，从而达到燃脂成热的效果。“扭动你的腰部”步骤1。腹部用力，背部挺直站立。面向正前方，将视线抬高到可以看到天空的位置，开始行走后保持这个姿势。每天长时间坐在显示器上，下班还要兼顾家务和育儿。即使我知道一整天的疲劳都积累在身体里，肚子和下半身越来越胖，但我很少想在有空闲的时候烂在沙发上。我不能长期坚持任何运动或拉伸运动吗？这时候你不妨稍微改变一下走路的方式，下班步行去车站，买晚饭，节假日逛街，随时随地都可以。只要扭扭腰，就能燃烧全身的热量，提高基础代谢率，轻松减肥！两周不用药的药剂师、营养学博士宇多川久美子在《不用药物的27个健康建议》一书中指出，“走路”在日常生活中很容易练习，全身三分之二的肌肉都集中在脚上，所以走路可以一次锻炼很多肌肉，是一种非常高效的增加运动量的方法。只要走3分钟就能让脂肪燃烧起来，走路姿势也会变得像模特一样美！提倡扭腰走路的日本理疗师任尚·中村说，通过改变走路的方式，你可以燃烧脂肪来改善新陈代谢，形成苗条的身材。扭腰走路会燃烧很多热量，还能让背部自然挺直，矫正骨盆，激活内脏，轻松拥有优美腰线。一名34岁的日本女性，尝试扭腰，在两周内，小腹减了4.5厘米，体重减了1.6公斤。为什么扭扭腰走路就能瘦？通常的走路方式体力活动少，不会消耗太多热量，也不容易燃烧脂肪。而转腰会激活全身跟随活动，从而达到燃脂成热的效果。“扭动你的腰部”步骤1。腹部用力，背部挺直站立。面向正前方，将视线抬高到可以看到天空的位置，开始行走后保持这个姿势。第二步。保持1的姿势，放松肩背部的力量，扭动腰部。右胸前倾，左脚踏出。此时左肩处于向后的状态。双手的摆动是自然的。第三步。下一步，左胸前扭，右脚踏出。后脚的左脚确实踩在了地上。膝盖不要弯曲，双脚从髋关节抬起，重复2和3的动作。