瘦腹有哪些简单的腹部运动？

1，瘦肚子走路是最好的方案:简单来说就是少坐车，多走路。这个方法的关键是屏住呼吸冲刺，用力收缩腹部。一开始可能只能持续10秒。经过多次练习，可以持续很长时间，一个月就可以明显见效。

2、跳绳跳肚腩:协调的上下跳跃动作能充分拉伸腹肌，每天坚持5分钟，腹部赘肉消失无踪。

3、仰卧起坐:每天练习仰卧起坐是收腹的好方法，但要注意控制节奏，循序渐进地慢慢增加次数，避免肌肉酸痛，同时要注意控制腰部的力量，而不是腿部或手臂。

4、坐直:长时间坐在电脑前的朋友，要想减掉小肚腩，就得端正坐姿，可以通过收腹来减少腹部堆积的脂肪，随时提醒自己挺胸收腹直腰，即使不能一直保持，想想就做。

5、按摩腹部:腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，效果显著。

6、敲脉:经常敲脉不仅可以减少腰部脂肪，还可以治愈很多妇科病，比如女性月经不调、白带异常等。此外，还能改善男性生殖器官症状。

方法:双手握拳，轻敲肋骨及以下部位300次以上。敲的时候不要太用力，但是频率要快，这样过一会儿就觉得痒麻了，这是最好的感觉。这是有脉的位置，可以化解肝气。

可以每晚睡前躺在床上，用中等力度来回拍打脉搏(即身体两侧和腰部的脂肪)，300次左右。每天敲脉五分钟，可以有效减少腰腹部脂肪的产生。